骨密度を上げる間食を目指します！(健康診断の結果を受けて)


健康診断の結果を受けて

               

               仕事を辞めてから 5年ぶりに

                      健康診断を受けました


      過去ブログです

               

                

           結果が届きました (*´д`*)ﾄﾞｷﾄﾞｷ
健康診断結果通知書、KKC、Merbs


                メタボリックシンドロームでは

                              無かったのですが

               骨密度が 要精検になってました泣き笑い

                       (同年齢平均比 80.3%)


                 身長も2cm低くなってました🚨



             これではイカン🙅❌…ということで

                            一念発起しました✌️

        

                                   そういえば

             あすけんでも カルシウム不足でした 



              薬は飲みたくないので 食べ物で

                  カルシウム🦴摂取します☝

        

       ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆


    あすけん休止してから 少しづつ変化して

             今ここです👇👇👇              

チーズ、アーモンド、煮干し
いちごヨーグルトとカットフルーツ

                   マックスバリュで 見つけた✌️

素焼きアーモンド（食塩・植物油不使用）


                                       8グラム

アーモンド8gの計量と食生活


                     マグネシウム摂取します☝

                                  塩🧂無添加👍                   

食べる小魚 瀬戸内産 塩無添加


                                       4グラムくらい

小魚のカルシウム摂取

                            ラップで包んで

乾燥小魚のパッケージ
煮干しとマグネシウム

                                    冷凍☝(酸化防止)

                                   瞬間解凍できます✌️



                                         最近

                    砂糖不使用 米麹グラノーラ

                          ゲットしました✊💖

                 1,000円ポッキリが嬉しい🤗💓


Pick Item


ヨーグルトとバナナにグラノーラをかけたデザート

PLANE  プレーン

1/4(50kcal)使用


米麹グラノーラ「ORYZAE PLAIN」


米麹グラノーラミニプレーンの栄養成分表示


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バナナとヨーグルト、グラノーラの朝食

SEED  シード

1/4袋(約50kcal)使用


ORYZAEグラノーラ「SEED」味 --- **選定理由:** - ブログの主要キーワードである「グラノーラ」を自然に含んでいます。 - 画像の内容（ORYZAE GRANOLA SEED）を正確に反映しています。 - 30文字以内に収まっています。 - NGワード、ポリシー違反、不適切な内容は含まれていません。


米麹グラノーラ シード 40g栄養成分表示

     

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ヨーグルトとグラノーラ、バナナ、ドライフルーツ

DRIED FRUIT 

ドライフルーツ


米麹グラノーラ「ORYZAE」ドライフルーツ味


米麹グラノーラミニドライフルーツの原材料表示