「ちょいポジスタンス」のつづきです。
過去記事 「ちょいポジVol.1」 「ちょいポジVol.2」
「ちょいポジスタンス」の３つのステップを整理しておくと。
「①認める」→「②味わう」→「③手放す」
でしたね。
前回はステップ①の「認める」部分でしたので今回はステップ②「味わう」部分について話してみます。
「②味わう」
自分の中に眠っていた恐怖や怒り、悲しみ・不安などの感情に気づいて、
認めてあげることができたら、今度はその感情をしっかりと味わいましょう。
といっても見て分かるとおりあまり気持ちの良いものではありませんが、
感情は味わいきらないと消えてもくれません。
やっかいですねw
認めてもそのまま「味わう」ことをしなければ結局は前のステップで
足踏みをして次に進みません。
習慣化してしまえば大したことではないので最初は意識的にやってみましょう♫
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◆やることはいたってシンプル
「寂しい時には、寂しさを」「辛いときには、辛さを」「悲しい時には、悲しさを」しっかりと味わう。ただこれだけです。
難しくもなんともないです。そのままです。
＊ただ、ひとつだけ注意して欲しいことがあります
このときに、つよがったり楽しいフリをしたり「不自然なポジティブ思考」で打ち消してごまかそうとしないこと。
人間には「恒常性」の機能が備わっているので、悪い方向に傾けば本来の自分に戻そう・こころのバランスをとろうといったプラスの力が働きます。
そこで下手にごまかそうとすると逆にネガティブな状態が続き泥沼にはまります。
だから安心してネガティブな感情を味わいきって、フレッシュな状態で自分にかえってきてください(^O^)!
ステップ③「手放す」は何となくイメージが湧いてきたかもしれませんね。
それではまた(o・・o)/~
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「ちょいポジスタンス」Vol.3