カタコトデイイヨ

だって伝わるもんね

長いと読みたくない

ライティングの副業を始めて気がついたことがあります。

「文章なんて短くていい」

「こまめな改行って結構大事。」

これですね。

実際のページには写真やイラストやTwitterの埋め込みだらけですよ。

開いたページに情報たっぷりが望ましいらしいです。

文章なんて必要な情報が伝われば全然よしです。

    

そんなに時間なんてない

ブログを読むなんて電車の中か休憩時間だけです。

速攻で読むのに

値段くらいしか興味ないですよ。

スクロールさえ面倒です。

他の商品と何が違うのか、どれくらい優秀なのかピンポイントで知りたいです。

「あれは私が小学校の修学旅行の時・・・」

そんなに遡って話し始めても困りますやめてください。

結果だけ教えてくださいね！

隙間時間って、本当に隙間よ？

ブログを読む時間をわざわざ作ります？

お気に入りのブログを楽しみにして正座で待機とかします？？

ブログのアイコンなんて、スマホのホーム画面の右手親指のすぐそばですよね？

だって4分くらいしかなかったりしますし。

ひどいと3分でブログ見てますよ。

まとめ

いかに短い文章でブログを書けるか。

これですね！

みなさん早く寝てくださいね！

外に出るだけで優勝

あなた優勝

それが一番難しいので

「気がついたら全然運動してないわ。」そんなことありますよね。

全部無駄になった。取り戻せない。

運動できなかったらそんなふうに感じるかも。

別にいいじゃないですか

1日もかかさずに理想的な運動をやっている人なんて、いるわけないじゃないですか。ファンタジーですよそんなもん。

自分も3ヶ月くらいジョギングしてませんけど別にいいです。すぐ始めるので問題ないです。

みたい動画とかあるし立ち上がりたくないです

生活してれば友達と遊びに行くでしょう。残業で遅くもなりますよ。気分が乗らない時だってあります。

筋トレ同様、ジョギングだってゆるくやる方がいいです。なんなら散歩でいいです。

どうやってやるの？教えて

まず外に出ましょう。運動できる格好でなくていいです。次にスマホのアプリでランニングの記録をつけましょう。

走らなくていいです。のんびり歩いてアプリに記録しましょう。お勧めはナイキランアプリです。

またやりたくなったら新たに記録します。貯金の残高がちょっとずつ増えるみたいで楽しいです。

するとどうでしょう。距離もスピードも向上しているかもです。1ヶ月に1㎞でもいいじゃないですか。一年後には1ヶ月に2kmに増えてるかもしれないですよ。

まとめ

みんな理想のトレーニング・ランニングスケジュールを求めすぎです。そんなもん、自分が気持ちよくやれるスケジュールが一番です。

少しコツを書くと、自分がやれる10〜20%程度の運動強度、ボリュームにとどめることです。

ランニングなら散歩から。筋トレならやってるフリでいいです。※実話

次々目標を高くする必要ないです。勝手に上がります。

「そんなんじゃ何ヶ月経っても体重減らないわよ！」「そんなんじゃいつまで経ってもムキムキにならないよ！」「本気出せよ！やる気あんのかよ！限界を越えろよ！熱くなれよ！舐めんなよ！」

そういうの、もういいです。疲れるし。興味ないです。

歯を磨くのに本気出します？顔洗うのに熱くなります？

自分のために体を動かすなんて、特別なことじゃないですよ。ズボン履いて散歩するだけですよ。ズボンは履いてくださいね。

楽しいゴールデンウィークもすぐそこ！みなさん無事故で楽しく過ごしてくださいね！ズボンは履いてくださいね！

筋トレは燃え尽きたら負けじゃい

宵越しの金は持て

    

出し切るなんてもってのほかよ

ゆるい筋トレ。楽しいですよね。

自分の筋トレは追い込みません。絶対です。

宵越しの金は持つタイプです。限界まで追い込めるなんてその時だけですし。そんな期間限定みたいな筋トレ、そもそもやりたくなんかないです。

だって明日も仕事なんだもん

翌朝始発に乗って会社に行くのに、矢吹ジョーみたいになったら困ります。歯磨きのノリでパパッとやってお風呂入ります。

寝る前に何十分もやらないですよ。見たい動画もあるし。忙しいんです。せいぜい15分です。それ以上はごめんですね。

ゆるいとこんなにメリットがいっぱい

◾️翌朝もまあまあ平気

◾️もっとやりたくなる

◾️すぐ終わる

◾️続けられる※これが一番のメリット

その他具体的な筋トレメリットをまとめてみました。

・エブリデイ気分よく会社に行ける。

・色々やらかしても引きずらなくなる。

・会社で叱られても「やっちゃるけん！」となんとなく思える。

・なんとなく明日が楽しみ。

・外に出るのがめんどくさくなくなった。

・筋トレできるように和室の畳の上だけちょっぴり片付けた。

・黒歴史を思い出してもそこまで凹まなくなった。

・他人の目があんまり気にならなくなった。

・お皿とか洗った。トイレ掃除した。

・可燃ごみの前の日にちゃんと玄関前に出した。

・お風呂洗った。

うわあ！

こんなにあるの！？

十分すぎますよ贅沢です。敗北を知りたいです。

やり方教えて

（30秒間トレーニング・30秒間休憩）×5セットのサーキットトレーニングをやるとします。

1セット目は暖機運転。各種目、30秒間に1回だけにしておきましょう。

2〜3セット目もまだまだ体は冷えているはず。各種目、30秒間に1回だけにしておきましょう。

そして4セット目です。いよいよ本気を出す時が来ましたね。30秒間に2回やってもいいですやらなくてもいいですよ！やらなくていいですすみません。

とうとう最後の5セット目です。クールダウンですので30秒間に1回だけにしておきましょう。

終了

※実際こんな感じです。セット数はもう少し多い。

まとめ

逞しい肉体で真夏のビーチでキャーキャー言われたい、袖が破けそうな上腕三頭筋で街ゆく人の目を釘付けにしたい。

そんな方はどうぞ頑張ってください。止めません。

暗い過去に飲み込まれそうになった時はとりあえず短パン履いてのんびりスクワットやってみてね！

膝なんてほんのちょっと曲がればいいですよ！

それではナイス筋トレライフでまあまあ素敵な毎日を！

私の筋トレは「頑張らない」

頑張ったら負け

フォームこそ命・あとはしらん

筋トレ再開しました。突然の再開で体力もHPもゼロなので超ゆるゆるで開始しました。とはいえ、フォームは気をつけたいところ。ケガにもなりますし！今回は私のやってるゆるい筋トレを細かく紹介です。興味が全くない方もどうぞ。

数なんてそのうち増えるけどフォームはほっといても良くならん

30分間サーキットトレーニングを行います。30秒トレーニング・30秒休憩。種目を変えて、また時間を測ります。5種目×6セットで30分間。理想の種目を理想の時間、理想的なフォームで行います。

ここからが大切ですが、

回数なんてどうだっていいです。

30秒間で1回でもいいです。

「そんなんじゃマッチョになれないよ！」「そんなもん効果なんてないよw」「時間の無駄だよ。やめたほうがいい。」「テストステロンとグリコーゲンがノルアドレナリンでATPじゃないか」いろんな声が聞こえてきそうですけど別にいいです。

30分間理想的な種目を理想的なフォームでやり切ったんだよ

これが目的です。これが一番大事。

回数なんてすぐなれる（自身の体験談）

ゆるゆるトレーニングは2、3日も続けると退屈になります。ゆるければゆるいほどです。ほっといても回数は少しづつ増えます。トレーニング時間もバッチリ。選んだ種目も素晴らしい。フォームは教科書通りで文句なし。

あとは回数が増えるまで続けるだけです。大勝利ですね。敗北を知りたい。

頑張るとやめたくなる

ゆるゆるにやるのは理由がありまして。何かに触発されて張り切って始めても、頑張れるのなんてその瞬間だけですよ。大切なのは「やる気やモチベーションなんかに頼らない」です。3日続くか怪しい100点満点のトレーニングより、1年間絶対続けられる65点のトレーニングのほうがいいです。

大してきつくもないトレーニングを歯磨きと同じレベルまで習慣にしましょう。量より質です。量はそのうち増えます知らんけど。

みんなもやろう！

体にいいことやってる気がして、気持ちが前向きになります。それだけでやった甲斐があったってもんですよ。大してきつくもないですし、家で短パンでやればタダです。

「そんなもんでバルクアップするかよ」「これだからエンドルフィンがADPでミトコンドリアと超回復がカタボリックでアナボリックのアミノペプチドだよな」とかいう方もいるかもしれません。

そういう難しいの。知らないのでもういいです。

さあ！和室で短パンに着替えたら畳の上でレッツトライ！

文章マニアに！俺はなる！

もうのびしろしかない

    

文章のルールなんて知らん

ブログも10回目。中身のないブログを10回も書いたなんて！せめて読みやすい文章を書けるようになりたい。文章のルールなんて知らないですけどがんばります。

    

0点からスタートなので平気

素晴らしい文章の書き手なら、より「高み」を目指すのは至難の業。その点私は平気です。なんてったって0点ですからね。「高み」しか残されてないです。やったね！

組み手稽古・スパーリングと一緒

文章執筆のコツをネットで調べたり、Amazonで本を買って読んだ感想としては、「回数を重ねるのが一番身につく」でした。

空手でも蹴り技を覚えたら、もう稽古しませんか？必死に繰り返し稽古しますよね。ボクシングでもジャブを覚えたら、もう練習しませんか？必死に繰り返し練習しますよね。

「執筆する」ってそれと一緒だと思いました。違ったらすみません。

ブログを書くって勉強になる

ブログ書き終えた後に、何度も見直しますもんね！学校の作文は紙が埋まれば完了ですけどブログはそうはいきません。中身が伝わりません。中身ないですけど。

この、「完成させた後に何度も見直す」がどれだけ重要か痛感しました。書いてる最中って文章が破綻してるって気がつきません。書くのに必死で。余計な文章を削ったらお風呂に入った犬みたいに「ほっそり」ですよ。驚きです。

それではおやすみなさい！