今年も8月の北海道マラソンに出場しました・・・・
ん？今頃その話するの？
そうです。恐らく日本で1番遅い北海道マラソンのレポでしょう。
当時のメモを基に加齢により消えかける記憶を呼び覚ましながら書いてます。
以下、自分の記憶力との闘いと、ほぼ個人的備忘録を兼ねてる記事ですので、無駄に長文です。どうか興味の無い方は、どスルーして下さい。
m(_ _)m
今回の道マラは1月に単身赴任となって初のフル。以前より時間も確保しやすくなり事前の月間走行距離は例年よりかなり多めでした。
月100キロ位かな？これでも例年の倍くらいは走ってます。(まだ少ない？)
しかしながら冬から春先にかけて謎の体重増加に悩まされました。
去年の道マラでは60kg未満だったのに、ほんの数ヶ月で65kg突破。
不思議です。おまえは何故、例年の2倍以上の距離走っているのにどんどん太っていくんだ？と。自問自答です。
強いて言えば、1月から一人暮らしを始めて毎日脂っこい食事と、寝る前にポテトチップス一袋をツマミにお酒を飲む習慣がある程度で、特段の太る要素が思い当たりません。
一応反省して6月頃から極端な食事制限を行い、炭水化物を抜いて61キロまで減量に成功。毎食の食事制限より寝る前の禁ポテチがスゴく辛かったです。
そんなこんなで、レースの1週間前までに体重もなんとかコントロール出来た上に、レース当日の天気予報は北海道マラソンとしては涼しめの最高気温25℃の予報。
ん？これは今回、結構いけるんじゃないか？
サブ3.5くらい狙うか？と考え始めました。
ちなみに過去の記録は
2011年 4:02:25
2012年 3:53:59
2013年 4:24:31 (-｡-;) ヒザ、やっちやった
2014年 3:37:56
今年は練習量と気象条件がバッチリ揃ってます。滑り込みでなんとか体重もコントロール。
そこで、今年の目標は
1.野望としては、サブ3.5！
2.サブ3.5が無理だったら、去年よりも速けりゃそれだけでも良し！
3.それも無理なら気持ちよく、楽しく4時間くらいで完走！
弱ぇ・・・（；￣ェ￣）
サブ3.5を目標にしながら逃げ道だらけの目標。なんとも弱く意志の強さを全く感じさせない。
そんな目標で当日に臨みました。
マラソンのタイム目標が3つって何？
ちなみに備忘録として、書きとめといた今回のカーボ(エネルギーの食いだめ)一覧。
木曜日昼より開始
木曜日 昼
四ツ谷のトマトラーメンとねぎご飯のセット。おやつに鯛焼き1尾。
木曜日 夜
ラーメンとチャーハン。(ラーメン連チャン)
金曜日 朝
レーズンパン2個とトマトジュース
金曜日昼
親子丼と鯛焼き1尾
金曜日 夜
親子丼の大盛り(また連チャン)
トウモロコシ2本
土曜日 朝
お米沢山と、家にあった適当なもの沢山。
お菓子、ジュース等も沢山。
土曜日 昼
焼きそば大盛りと、饅頭
土曜日 夜
連日の胃腸の酷使(要するに食べ過ぎ)で、食欲失せる。
オムライス、大盛り食べたいトコだけどもうムリ！普通盛りくらいしか食べれん。
当日朝
卵かけご飯と納豆でご飯3杯、餅菓子。
運動用の180kcalゼリー1本
他にもクッキーとか、小腹も空く間も無いほど何か食べてたと思いますが忘れた。
炭水化物だけでなく、取りすぎた余計なカロリーがしっかりと体重に加算されてしまいました。(そりゃそうだ)
多分カーボを意識した食事作戦としては食べ過ぎで大失敗でしょう（笑）。
さて当日、スタート時の気温は21℃。かなり涼しくて走りやすいコンディションです。
何回も泣かされている腸脛靱帯炎(ヒザ)の予防で、インチキくさい適当テーピングを自分で膝に巻いて、いつも通り会社の先輩SさんとCブロックのスタート位置に並びます。
午前9時、皜驚了?砲茲襯好拭璽箸旅翹ぁ
スタート後の拍手とか興奮した雰囲気で、腕時計のスタートボタン押し忘れる。私はすぐにおだってしまい、こういうの本当にすぐ忘れる。(；´Д`A
Sさんに「時計、時計！」と教えてもらい、おかげで6秒後に気付きましたが、危なかった。
ここからサブ3.5の為には、1キロあたり4分58秒平均のペースが必要です。
このペースは相当厳しいので無理すると完走すら危なくなります。
前半は少し遅めの5分ちょいで走り、30km手前で余力があれば、4分台にペースを上げてサブ3.5に滑り込む。もし30kmで余力がなければもう諦めてペースを落とし、苦しくないペースで楽しむ作戦の2本立て。
だったのですが、スタートしたら、やはり雰囲気に呑まれてしまい、20Kmまでの間に、4分30秒台のラップも出す程のハイペース。これもう完全にアウト。
毎度の事ですが、やはり相当おだってしまいました。
中間地点で既に辛く、相当なオーバーペースを自覚し28Kmからはノルマのペースなんか全然守る事も出来ず、キロ5分以上で前半の貯金を「あっ」と言う間に使い果たしました。
貯める時は大変で、使う時はあっちゅう間なのは、お金と一緒ですね。
苦しくて、少し悟りを開きかけました。
37キロ地点でダラダラと貯金をつかいながらゴールタイムを計算すると、
残り5Kmをキロ5分で走れれば、サブ3.5に滑り込める事に気付く。
既に、もう辛いのがイヤになって6分弱まで落ちてたペースを立て直す。
4分59秒とか58秒とかギリギリの精神力でキロ5分を守り、人生で最もきつい20分を乗り越え、3時間29分50秒でゴール。ギリギリですがサブ3.5達成！
(T_T)
しかし北大構内、道庁、最後の直線の長い事、キツい事。
この世の終わりを表情で表してみました。っていう人の如く醜い姿で激走しました。
ペース配分には色々反省もありますが、今回サブ3.5を達成したし、サブ3はさすがにもう無理なので、この先はもうタイムにこだわる事は無いと思います。
せっかく引っ越したので、一度は道マラ以外のフルも経験したいと思いつつ、また走らない日々が続いてます。
でも道マラは来年も出るんだろうな～。
ん？今頃その話するの？
そうです。恐らく日本で1番遅い北海道マラソンのレポでしょう。
当時のメモを基に加齢により消えかける記憶を呼び覚ましながら書いてます。
以下、自分の記憶力との闘いと、ほぼ個人的備忘録を兼ねてる記事ですので、無駄に長文です。どうか興味の無い方は、どスルーして下さい。
m(_ _)m
今回の道マラは1月に単身赴任となって初のフル。以前より時間も確保しやすくなり事前の月間走行距離は例年よりかなり多めでした。
月100キロ位かな？これでも例年の倍くらいは走ってます。(まだ少ない？)
しかしながら冬から春先にかけて謎の体重増加に悩まされました。
去年の道マラでは60kg未満だったのに、ほんの数ヶ月で65kg突破。
不思議です。おまえは何故、例年の2倍以上の距離走っているのにどんどん太っていくんだ？と。自問自答です。
強いて言えば、1月から一人暮らしを始めて毎日脂っこい食事と、寝る前にポテトチップス一袋をツマミにお酒を飲む習慣がある程度で、特段の太る要素が思い当たりません。
一応反省して6月頃から極端な食事制限を行い、炭水化物を抜いて61キロまで減量に成功。毎食の食事制限より寝る前の禁ポテチがスゴく辛かったです。
そんなこんなで、レースの1週間前までに体重もなんとかコントロール出来た上に、レース当日の天気予報は北海道マラソンとしては涼しめの最高気温25℃の予報。
ん？これは今回、結構いけるんじゃないか？
サブ3.5くらい狙うか？と考え始めました。
ちなみに過去の記録は
2011年 4:02:25
2012年 3:53:59
2013年 4:24:31 (-｡-;) ヒザ、やっちやった
2014年 3:37:56
今年は練習量と気象条件がバッチリ揃ってます。滑り込みでなんとか体重もコントロール。
そこで、今年の目標は
1.野望としては、サブ3.5！
2.サブ3.5が無理だったら、去年よりも速けりゃそれだけでも良し！
3.それも無理なら気持ちよく、楽しく4時間くらいで完走！
弱ぇ・・・（；￣ェ￣）
サブ3.5を目標にしながら逃げ道だらけの目標。なんとも弱く意志の強さを全く感じさせない。
そんな目標で当日に臨みました。
マラソンのタイム目標が3つって何？
ちなみに備忘録として、書きとめといた今回のカーボ(エネルギーの食いだめ)一覧。
木曜日昼より開始
木曜日 昼
四ツ谷のトマトラーメンとねぎご飯のセット。おやつに鯛焼き1尾。
木曜日 夜
ラーメンとチャーハン。(ラーメン連チャン)
金曜日 朝
レーズンパン2個とトマトジュース
金曜日昼
親子丼と鯛焼き1尾
金曜日 夜
親子丼の大盛り(また連チャン)
トウモロコシ2本
土曜日 朝
お米沢山と、家にあった適当なもの沢山。
お菓子、ジュース等も沢山。
土曜日 昼
焼きそば大盛りと、饅頭
土曜日 夜
連日の胃腸の酷使(要するに食べ過ぎ)で、食欲失せる。
オムライス、大盛り食べたいトコだけどもうムリ！普通盛りくらいしか食べれん。
当日朝
卵かけご飯と納豆でご飯3杯、餅菓子。
運動用の180kcalゼリー1本
他にもクッキーとか、小腹も空く間も無いほど何か食べてたと思いますが忘れた。
炭水化物だけでなく、取りすぎた余計なカロリーがしっかりと体重に加算されてしまいました。(そりゃそうだ)
多分カーボを意識した食事作戦としては食べ過ぎで大失敗でしょう（笑）。
さて当日、スタート時の気温は21℃。かなり涼しくて走りやすいコンディションです。
何回も泣かされている腸脛靱帯炎(ヒザ)の予防で、インチキくさい適当テーピングを自分で膝に巻いて、いつも通り会社の先輩SさんとCブロックのスタート位置に並びます。
午前9時、皜驚了?砲茲襯好拭璽箸旅翹ぁ
スタート後の拍手とか興奮した雰囲気で、腕時計のスタートボタン押し忘れる。私はすぐにおだってしまい、こういうの本当にすぐ忘れる。(；´Д`A
Sさんに「時計、時計！」と教えてもらい、おかげで6秒後に気付きましたが、危なかった。
ここからサブ3.5の為には、1キロあたり4分58秒平均のペースが必要です。
このペースは相当厳しいので無理すると完走すら危なくなります。
前半は少し遅めの5分ちょいで走り、30km手前で余力があれば、4分台にペースを上げてサブ3.5に滑り込む。もし30kmで余力がなければもう諦めてペースを落とし、苦しくないペースで楽しむ作戦の2本立て。
だったのですが、スタートしたら、やはり雰囲気に呑まれてしまい、20Kmまでの間に、4分30秒台のラップも出す程のハイペース。これもう完全にアウト。
毎度の事ですが、やはり相当おだってしまいました。
中間地点で既に辛く、相当なオーバーペースを自覚し28Kmからはノルマのペースなんか全然守る事も出来ず、キロ5分以上で前半の貯金を「あっ」と言う間に使い果たしました。
貯める時は大変で、使う時はあっちゅう間なのは、お金と一緒ですね。
苦しくて、少し悟りを開きかけました。
37キロ地点でダラダラと貯金をつかいながらゴールタイムを計算すると、
残り5Kmをキロ5分で走れれば、サブ3.5に滑り込める事に気付く。
既に、もう辛いのがイヤになって6分弱まで落ちてたペースを立て直す。
4分59秒とか58秒とかギリギリの精神力でキロ5分を守り、人生で最もきつい20分を乗り越え、3時間29分50秒でゴール。ギリギリですがサブ3.5達成！
(T_T)
しかし北大構内、道庁、最後の直線の長い事、キツい事。
この世の終わりを表情で表してみました。っていう人の如く醜い姿で激走しました。
ペース配分には色々反省もありますが、今回サブ3.5を達成したし、サブ3はさすがにもう無理なので、この先はもうタイムにこだわる事は無いと思います。
せっかく引っ越したので、一度は道マラ以外のフルも経験したいと思いつつ、また走らない日々が続いてます。
でも道マラは来年も出るんだろうな～。
