ランとローラー

ラン

15.2km

1時間23分

消費カロリー1,143kcal

3kmアップ後

700ハード

300イージー×10本

インターバルと

ラスト1km 4'24"

こちら快晴です☀️

風も無いので短パンで。

その後、昼飯の後

少しウトウトしてから、

ローラー1時間だけ。

ちんたらと。。

大雪の地方の方。

明日まで大変ですが、

十分に気を付けて下さい。

事故や災害など無いように🙏