ダイエットと聞くと食事制限やランニングを思いつく人が多いと思う。
確かにそれらも重要ではあるが、最も重要なのは筋トレである。
過度な食事制限をして痩せても、代謝が悪くなり太りやすくなるし、ストレスでリバウンドしやすい。
ランニング等の有酸素運動は30分全力で走っても、おにぎり1個分のカロリーしか消費できない。
それよりは、筋トレして代謝を上げ、何もしてなくてもカロリーを消費してくれる体を作った方が効率的かつ健康的である。
なお食事は、タンパク質、脂質、糖質をバランスよく撮るのが望ましい。
それぞれの栄養素は以下のものを摂取するとよい。
タンパク質：鶏肉、魚、卵、納豆
糖質：焼き芋、米、そば
脂質：オリーブ油、アボカド