今までさまざまなダイエット法がありましたが
芸能界で口コミで流行っている
ダイエット法があるのをご存知でしょうか？
それは
それは…【おにぎりダイエット】・・！！！
『おにぎりダイエット』ってそもそも？
おにぎりって炭水化物だから
食べたら太るイメージがあるのですが？・・
ですが
何を隠そう
そのおにぎりダイエットを実践しているのは
つんく♂さん、
他にも
EXILEのメンバーも実践し着実に減量に成功している
ダイエット法なのです
炭水化物を控えることが多いダイエット法とは違い
このダイエット法はおにぎりを毎食のメインとし
（おにぎりではなくお椀にもった「冷えた」ごはんでもOK）
おかずは野菜中心とする（肉や魚は×）ダイエット法
これなら、ごはん好きの人にとっては取り組みやすい
ダイエット方法ですよね
まずはあなたが気になっている
「おにぎりダイエット法」をつんく♂さんのブログから
□■おにぎりダイエットの方法は？
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おにぎりダイエットの方法は
つんくさんのブログに詳しく記されています。
抜粋してまとめると以下のようなルールです。
概要：
おにぎりを中心とした食生活を送り、
普段摂りすぎている脂質や糖質を
全面カットして体重の5％減を目指す期間2～3週間
※つんくさん自身は10日間で行ったことがあります
食べ方：1日1～3合のおにぎりを食べる。
おにぎりの具は、梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩等が良い。
マヨ系、肉系は高カロリーなので避ける。
おかずも野菜を中心とした低カロリーなものを食べる。
おにぎりにする理由は、食べた量が一目でわかるのと、持ち運びしやすい点。
同じ量なら普通のご飯でもOK。
【例】
朝、おにぎり1～2個 + 野菜を中心としたおかず
昼、おにぎり2～3個 + 野菜を中心としたおかず
夜、おにぎり1個 + 野菜を中心としたおかず（野菜のみでも可）OK食材
調理法
・おにぎり（梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩）焼きおにぎりでも可。
・野菜、海藻類
・油を使うなら不飽和脂肪酸が豊富なアマニ油がおすすめ
・サプリメントもOK
・蒸し料理、スープなど油を使わない調理法
・炒めものは油が不要のフライパンで調理する
・サラダはノンオイルドレッシングかアマニ油で。NG食材
調理法
・ご飯以外の炭水化物（パスタ、うどん、パン、イモ類、トウモロコシなど）
・マヨ系、肉系のおにぎりの具
・肉類、魚類
・アルコール、清涼飲料水
・お菓子
・揚げ物、炒めものなど、油をたっぷり使った調理法はNG
・注意が必要な食材?果物（少量ならOK）
・納豆（1日1回ならOK。昼食がベスト）
飲み物水分は水がベスト。
・お茶はカフェインの少ないものを選び、
・コーヒー、紅茶はノンシュガーで。
・野菜ジュース、スポーツドリンクも糖分が多めなのでNG。
・間食は基本的にNG。
・どうしてもお腹がすいてしまった時は、野菜かおにぎりを食べる。
運動運動によって体のエネルギーバランスが崩れやすくなるため、
このダイエット中には無駄に運動をしないこと。
細かいルールもありますが、つんくさん自身は「
すべては目安ですし、自分の健康状態に合わせてください。」と
まとめています。
体に無理なく行うようにと注意していますが、
これだけの量のおにぎりを毎日食べてOKなので、
空腹感との戦いはあまりないように思います。
運動をしなくてもいいというのも
やり遂げやすいポイントではないでしょうか。
おにぎりじゃなくても普通のご飯でもOKとのことですが、
おにぎりなら、マヨネーズや肉類を使わなければ、
さまざまなバリエーションの具材を楽しめますし、
行楽気分で何となく楽しげですよね。
音楽プロデューサーや実業家とし
て日々多忙なつんくさんでも実践できるダイエットなので、
自身のライフスタイルに合わせて取り入れてみてください。
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いかがでしょう？
さまざまなダイエット方法がありますが
おにぎりダイエットの魅力はなんと言っても
お米を食べながらダイエットができるという点
また、細かいカロリー計算や運動はやらなくていいので
まさにダイエットに付き物の「運動」が嫌いな人に
ぴったりなダイエット方法と言えますよね