こんにちは
動くパワースポットを目指す
GOEN屋のゴエです(^^)
体の仕組みシリーズスタートっす❣️
自律神経って結局何なの？をわかりやすく説明してみるの巻
「自律神経が乱れていますね」
って言われたことありませんか。
病院で言われた。
本に書いてあった。
SNSで見た。
「自律神経を整えましょう」
って。
でも
「結局
自律神経って何なの？」
って
ちゃんとわかっている人
意外と少ないんです。
今日は
この「自律神経」を
できるだけわかりやすく
話します。
知ると
自分の体が
全然違って見えてきます。
最後まで読んでください。
◾️ 自律神経とは何か
一言で言うと
「体を自動で動かしている神経」
です。
心臓を動かす。
呼吸をする。
消化をする。
体温を調整する。
血圧を保つ。
これ、全部
意識しなくても
勝手にやってくれていますよね。
寝ていても
心臓は動いている。
考えなくても
呼吸している。
これを
全部コントロールしているのが
自律神経です。
「自分で律することができない神経」
だから
自律神経。
意志の力では
動かせない神経なんです。
◾️ 2つのモードがある
自律神経には
2つのモードがあります。
交感神経と
副交感神経です。
難しそうに聞こえますが
超シンプルです。
交感神経＝アクセル
活動・緊張・戦闘モード。
心拍数が上がる。
血圧が上がる。
筋肉が緊張する。
「よし、やるぞ」の状態。
副交感神経＝ブレーキ
回復・ゆるみ・修復モード。
心拍数が落ち着く。
血圧が下がる。
筋肉がゆるむ。
消化が進む。
「ゆっくり休もう」の状態。
この2つが
交互に切り替わりながら
体のバランスを
保っています。
◾️ 自律神経が乱れるとはどういうことか
「自律神経が乱れる」というのは
この
アクセルとブレーキの
切り替えがうまくいかなくなること
です。
一番多いパターンが
交感神経が優位のまま
固定されてしまうこと。
つまり
ずっとアクセルを
踏みっぱなしの状態。
これが続くと
・眠れない
・疲れが取れない
・頭痛
・肩こり
・消化不良
・イライラ
・不安感
・生理不順
こういった症状が
出てきます。
「なんか色々と不調だけど
病院に行っても異常なし」
という人の多くが
この状態です。
◾️ なぜ交感神経が優位になるのか
ここが大事です。
交感神経は
「危険を感じたとき」に
優位になります。
昔の人間で言うと
猛獣に追われているとき。
全力で逃げるために
体が臨戦態勢になる。
でも現代の「危険」は
猛獣じゃないです。
仕事のプレッシャー。
人間関係のストレス。
締め切り。
誰かの顔色。
SNSの情報。
「ちゃんとしなきゃ」
「嫌われたくない」
「失敗できない」
これ全部
脳は「危険」と
判断します。
だから
交感神経が
オンになる。
でも
現代の「危険」は
終わりがない。
だからずっと
アクセルを踏みっぱなしに
なってしまうんです。
◾️ 副交感神経に切り替わる条件
では
どうすれば
ブレーキ側に
切り替わるのか。
ポイントは3つです。
① 脳が「安全だ」と感じること
副交感神経は
「安心」を感じたときに
優位になります。
だから
「大丈夫」「安心」という
感覚を体に作ることが
まず大事。
② ゆっくりとした呼吸
呼吸は
唯一
自分でコントロールできる
自律神経へのアプローチです。
ゆっくり長く吐くと
副交感神経が
優位になります。
これは
科学的に証明されています。
③ 体の緊張をゆるめること
筋肉の緊張が
神経の緊張を
作っています。
逆に
筋肉がゆるむと
神経もゆるみます。
みぞおち・仙骨・肩・首。
ここをゆるめるだけで
副交感神経が
動き始めます。
◾️ セッションで見えること
セッションで体を見ていると
自律神経が乱れている人には
共通のサインがあります。
呼吸が浅くて速い。
みぞおちがカチカチに固い。
肩と首が緊張したまま。
仙骨が冷えて固い。
全身が「戦闘モード」のまま固まっている。
触った瞬間に
「あ、この人ずっと戦ってきたな」
とわかります。
施術でこれらをゆるめていくと
途中で
すうっと眠ってしまう方が
よくいます。
これ、副交感神経に
初めて切り替わった瞬間です。
「こんなに深く
眠れたのは久しぶりです」
って言ってくれる方が
本当に多い。
体がやっと
「休んでいい」と
感じられた瞬間です。
◾️ 今日から1つだけ
今日
1日の中で
1回だけでいいので
これをやってみてください。
背筋を軽く伸ばして
鼻から4秒吸う。
口からゆっくり
8秒かけて吐く。
これを3回だけ。
吐くときに
全身の力を
ふっと抜くイメージで。
たったこれだけで
副交感神経が
動き始めます。
最初は
「全然ゆるめない」
と感じるかもしれない。
それだけ
交感神経が
固定されているサインです。
続けていくうちに
少しずつ
切り替えやすくなってきます。
自律神経が乱れているのは
意志が弱いからじゃない。
メンタルが弱いからじゃない。
それだけ長い間
「危険」を感じながら
戦い続けてきたから。
体はずっと
休みたかったんです。
「大丈夫だよ」って
言ってもらいたかったんです。
自律神経が整うと、体が変わります。
体が変わると、感情が変わります。
感情が変わると、人生が変わります。
次はあなたの番です。
◾️ 今日の問い
今この瞬間
あなたの呼吸は
浅いですか？
深いですか？
つづく…
【お知らせ】
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再開しております(^^)
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