いい人で思いやりがあるやさしい人
真面目で誠実な人
そんな人ほど
自分自身が辛く悲しい、悔しい思いをしているのに
それでも相手の背景を考え
自分の「本当はすごく嫌だ」という気持ちより
相手を優先してしまう
もう、それやめていいよ
自分を赦していいよ
相手を嫌いな自分を
相手から受けた態度、言葉
その言葉や態度で一番最初に感じた自分の気持ちを
なかったことにしなくていい
本当は嫌だった
本当は頭にきた
本当は泣きたかった
本当は悔しかった
本当は辛かった
それ全部、本当の本当のあなたの気持ちだよね
だったら、もうその本当の気持ちを
まずは受け入れてあげよう
それが、素直になるっていうこと
相手の背景や事情は、最初は考えなくたっていい
一番最初にやることは
あなたが感じた直感・気持ち・感情
感情に蓋してきた経験が多い人ほど
言語化できないんだよ最初は
だから、体に意識を戻そうね
体のどこかに重い感じがする
ぐぐぐっと、ギュウっと
拳に力が込められるみたいに
固まってる感じがする
そんな体や臓器や感覚を見てあげよう
もう、自分の心を無視しなくていいよ
相手の気持ちよりも自分の心を見てあげよう
あなたの最初に感じたことを
間違っているのかも、と怖くなって
正さなくっていい
怒りも悲しみも悔しさも辛さも
もう我慢しないでという
あなた自身からのメッセージ
嫌いな人や嫌いな環境
嫌いなシチュエーション
嫌いな組織、コミュニティ
違和感はあなたにおしえてくれてる
それを、私が間違っているから
きっと勘違いって思わなくて大丈夫
大丈夫だよ