パソコンが壊れてしまっていたので、本当に久しぶりのブログ再開です。
4月から始めた何回目かのダイエット
身長159CM 61.1ｋ 体脂肪31
5月
60.1＝31
6月
58.5＝28.9
7月
57.5＝26.8
ここまでは、順調に1か月 -1ｋｇ
そ～して、魔の夏
忙しい→体力が必要→食べる
暑い→夏バテ防止→食べる
運動→汗→○-○が旨い
8月
57.4＝28.3
体重は変更ないが、体脂肪が・・ここから悪夢が始まった
9月
58＝27
体重の変動は1か月前の食生活に影響するという
頑張っても、減らない
というか、小さくなった胃が元に戻っているような・・・
10月
57.1＝26.6
やっと、減ってきた・・やれやれ
★ダイエットの必須アイテム
それは体重表
１か月のダイアリーにしてあるのだけれど、これによって分かったこと
前日の体重ではなくて、１週間前の体重比較をしよう。
みていると、体重は変動なくても体脂肪の変動があったり、逆があったり。
増え始めた体重へ警告を発することも出来る
★カロリー摂取表
色々な会社で摂取カロリー表が付けられるようになっているので、利用してみよう
毎日ではないけれど、入力してみると結構恐ろしい数字が出てくる
買い物に行っても、カロリー表示が気になる
おやつは絶対カロリー表示のあるものを買うようになった。
ある日、スパーのお菓子売り場で１、個づつカロリーを確認している姿を弟に見つかってしまった。
「50のおばさんに妖気が漂っていた」
と、仕事場でばらされたので、7つ違いの姉の恐ろしさを再認識させておいた。
