こんにちは！
shaoです。
ご訪問ありがとうございます
12月のオンラインルーシーレッスンスケジュールです🎄
12月
1日、8日、15日、22日
木曜日13:30〜
4日、11日、18日
日曜日10:00〜
6日、13日、20日
火曜日10:00〜
ご用意頂くもの
ヨガマット または 大きめバスタオル
飲みもの
動きやすい服装
Zoomにて 参加費500円
(LINE Pay、PayPay、銀行振込等可能です)
新規で参加ご希望の方はコメントかDMにてお気軽にご連絡ください。
ZoomのIDとPWをご連絡いたします。
冬は”腎(じん)”の働きが弱まる季節です。
腎は腎臓だけでなく、ホルモンバランスや老化、免疫にも関与します。
〜腎の養生〜
・腎のツボがある足首、腰回りを中心に温め、そこから冷気が入らない服装を
・塩分を控えめにして過剰な水分摂取で腎を弱らせない
・黒い食材で腎を養う
黒ゴマ・こんぶ・黒米・黒豆・やまいも・きくらげ・ナッツなど
・身体を温めるための適度な運動を
来月のルーシーレッスンは独自の呼吸をたっぷり行うことに加え、肩甲骨をしっかり動かしじんわりと身体が温まる動きを取り入れていきます。
来月もよろしくお願いします✨✨
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