こんにちは！
shaoです。
ご訪問ありがとうございます
12月に続いてお声かけいただき、シニア向けの椅子ルーシーレッスンを行いました！
地域ケアプラザにて
前回より多くの方がご参加くださいました
今回も呼吸をしっかり。
5種類ほど腕の位置などを変えて呼吸を行うだけで「ふぅ〜」と軽く疲れる
こんなに意識して呼吸することないでしょう？と聞くとうんうんと頷いてくれます。
ルーシーは呼吸によって血流をよくし、体幹も鍛える、という考え。
肩甲骨動かし、体側も伸ばし…「暑くなってきたー！」とのお声
椅子ながらも股関節、ふくらはぎ、足首と動かしていきます。
花粉症のシーズンなのでツボのご紹介も。
盛りだくさんなレッスンになりました！
⚪︎こんなに体を動かしたのは久しぶり
⚪︎初めてした動きが多く楽しかった
⚪︎意識したら深い呼吸ができるようになった
⚪︎体が温まった
嬉しいご感想をいただけました！
ママや若い参加者さんからはオンラインへのご質問もあり、繋がりを広げていけたらいいなぁと思っています
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