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◆「薄毛と関係がある2つの油」練馬髪質改善トリートメント＆ヘッドスパ練馬専門サロン/練馬美容室

こんにちは、練馬髪質改善トリートメント＆ヘッドスパ練馬専門サロン/練馬美容室、美容院シフィ(sihui)です。

薄毛には関係のある「油」が大きく分けて2つございます。

「オメガ3脂肪酸」と「オメガ6脂肪酸」です。

オメガ3脂肪酸は、抗炎症作用と血行促進作用により、頭皮の炎症を抑え、血流を改善することで、髪の成長をサポートし、薄毛・抜け毛対策に有効とされています。サーモン、サバなどの青魚、亜麻仁油、チアシードなどに含まれ、毛根に栄養を届け、健康な頭皮環境を整えることで、抜け毛を防ぎ、髪の密度を高める効果が期待できます

・例・・青魚、サバ、イワシ、サーモン、マグロなど。

植物性食品: 亜麻仁（アマニ油）、チアシード、クルミなど

オメガ6脂肪酸は、髪の成長と維持に不可欠な栄養素ですが、薄毛との関係においては**「オメガ3脂肪酸との摂取バランス」**が非常に重要です。

摂取バランスが崩れると薄毛の一因となります。

炎症の誘発: オメガ6が過剰でオメガ3が不足した食生活（欧米型の食事など）は、体内の慢性炎症を引き起こしやすくなります。炎症は毛包を損傷し、正常なヘアサイクルを乱して抜け毛を招きます。

また、ホルモンバランスも乱れやすくなり、ＤＨＴ(ジヒドロテストステロン)が増えます。

尚且つ、女性ホルモンも減らしてしまいます。

こういったことで薄毛の進行を加速させるものとなっていきます。

・例・・スナック菓子、菓子パン、インスタント食品、カップラーメン

揚げ物、市販の菓子、ポテトチップスなど・・

個人的な感想を申しますとここ数日間大変忙しかったので連日(2日〜3日間)インスタントのカップラーメンを食べていましたが、髪の抜け毛の量が全然違いました。

また、髪のハリコシや太さも全くいつもと違い、焦ってしまい、すぐに食生活を見直しました・笑