昔から体が強くて、風邪をひくこともほぼなかった私。
家族がインフルエンザになっても私は罹らず、予防接種すらしてこなかった私。
しかし。
出産してから激弱になり（え、年齢？）、体調不良の経験不足で対処法もわからず、毎度回復にかなり時間がかかり苦しんできた…
子がいての体調不良はね、本当しんどい。容赦ないから。
まず前提として、私の体調不良＝熱まで出ることは少ないが、喉の痛み、咳、鼻水、体のだるさに長期的に悩まされる、というパターン。
熱はロキソニンで一発なのに、このパターンの体調不良だと各種風邪薬などはあまり効かず。
そんな私が、この数年色々試して、厳選した4つの方法で、短期間リカバリーの神となりつつあるので、ぜひその方法を記録しておこうと思う
私のように体調不良慣れしてない方、ぜひお試しを
①ひたすら首を温める
これはどなたかに教えていただいた情報で、本当に効く。とにかく24時間温める。
保温性の高さから、ずっとユニクロの長袖ヒートテックをマフラーみたいに巻いていたのだけど
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（お迎えとかはそのまま行っていたので、ごめんそれなに？ってよく聞かれたでもお手軽でおすすめ。笑）
寝る時のマスクと、このネックウォーマーが一緒になった素晴らしい商品があると知り。
これ本当ドンピシャ商品。
喉が弱い友達にもプレゼントし、洗い替えとストックのため追加で２つ購入。
寝てる間のマスクも、喉のケアには必須アイテムなのに、苦しいのか痒いのか、寝てる間に無意識に取ってしまうことが多くて。
しかしこれは喉を温めながら、マスクとしての効果もあり、シルクなので肌の負担もない
本当に体調悪い時はこの上にマスクを重ね、首にはヒートテックも重ね、完全防備。この上にマスクをすると、摩擦が少ないからか無意識に取ってしまうこともない
シンガポールみたいに暑い国だと、体を温めてって言われてもなかなかハードルが高かったのですが、喉だけならお手軽。喉の痛みも数倍早くひきます。
②キューピーコーワゴールドα服用
ないと生きていけないNo. 1。
疲れにも、体調不良にも、やる気が出ない時も、集中したい時も、とにかく効く
色々なサプリや栄養ドリンク、漢方まで試してきた私が、ここまで効果を感じたのはダントツこれ。
これを、いつもは辛い日だけ1日1錠、のところ、風邪の引き始めのときは1日2〜3回、6時間おきに1錠ずつ飲む。
これは薬ではなく滋養強壮剤なので、体がウイルスと戦うための基礎体力をブーストしてくれるイメージ。
しかしこれが、パブロンよりペラックT錠より葛根湯よりトラネキサム酸より何より効く
③鼻うがいをする
これは、前々から良いよとは言われていたものの、なんか怖くて
でもその効果に震え慄き、取り入れてこなかったことを後悔した。これすごい。
特に私は産後、風邪による体調不良→副鼻腔炎発症、のパターンがめちゃ増えて。
副鼻腔炎、ほんとーーに辛かったのですが。
これ使い始めてから、副鼻腔炎になっていない
全く痛みや不快感もなく超スッキリ。
特に鼻水黄色い〜みたいなとき、奥に密かに溜まってた分までめちゃ取れる（汚）。目でもスッキリするし、効果は絶大。
鼻うがいのメリットはこんな感じ。
- ウイルスや花粉を直接洗浄： 鼻の奥（上咽頭）に付着した異物を丸洗いして、風邪やアレルギーを元から防ぐ。
- ドロドロ鼻水をスッキリ解消： かみきれない粘り気のある鼻水を物理的に流し出し、鼻詰まりの不快感を一掃。
- 炎症を抑えて自律神経を整える： 「体の加湿器」である鼻の粘膜をケアすることで、免疫力の維持や頭のスッキリ感に繋がる。
- 乾燥トラブルを未然に防ぐ： 粘膜に潤いを与えることで、喉の痛みや乾燥によるイガイガ感、冬場のドライノーズを予防。
④漢方スープを飲む
これはシンガポール在住の方にお勧めしたい。
体調悪くなりそうなときは、即「Herbal Soup」で検索してgrab。
オススメはGinseng（高麗人参）が入っているもの。
特にお店はこだわりなく、そのとき検索して安かったり、口コミが良さそうだったり、で選んでいます。
どこのホーカーにも、ハーバルスープ屋さんは大抵あるので、元気があれば買いに行くのも
体調は悪いけど食欲はあって、これじゃ足りんがなって感じなら参鶏湯もオススメ。
同じくGinsengが入っていて、風邪のひきはじめにぴったり。
前も同じようなこと書いてた
シンガポール、色々な国の良いものを、簡単に手に入れることができるのがとても好き〜。
以上、私調べ、私お墨付きの、最短で体調を復活させる方法4選でした