高知のしん整骨院（ むくみ・足痩せ・O脚 ）
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～見られる脚から魅せる脚へ～
筋肉質なふくらはぎを細くするには？
自分のふくらはぎが筋肉質だと思う女性は「現在、定期的に運動をしていますか？」
運動の有り無しでも解消法が違います。
運動をしている場合
運動している女性の場合は、ふくらはぎが偏った筋肉質なんだと思います。定期的に運動をしていれば、自然に筋肉が鍛えられるからです。
このタイプの女性は、周りに同じ運動をしていて、理想のふくらはぎを持っている女性を探してください。そして、その女性と自分の動きを比較して、違いを見つけましょう。
同じ運動をしていて、ふくらはぎの筋肉が気になるほど発達しているのであれば、変なクセを持っている可能性が高いからです。つまり、ふくらはぎに負担をかけるフォームだったり、悪い姿勢で動きをしているから筋肉が発達しています。
そこを修正しないと、筋肉質のふくらはぎは細くなりません。自分でわからなかったら、他の人にフォームを見てもらいましょう。
運動をしていない場合
定期的に運動をしていないのに、ふくらはぎが筋肉質ということは、考えられるのは2つです。ひとつは、日常生活など悪い姿勢でふくらはぎに負担をかけている。
もうひとつは、筋肉に脂肪が付いている状態です。硬くなった脂肪と筋肉を筋肉質だと思わせています。
ふくらはぎを触わると、カチカチだからといって、それが筋肉とはかぎりません。血行が悪くなって、余分な水分や老廃物が溜まった状態を筋肉と勘違いしている人もいます。
（脚の筋肉？を指で摘んで脚を曲げ伸ばしして摘めてたら脂肪⁈）
ふくらはぎの筋肉は足首を伸ばすときに使われます。日常生活で足首を伸ばす行動で考えられるのは、女性ならハイヒールを履いている時とか脚を重ね組んだ時などでしょうか。
筋肉質だと勘違いしているふくらはぎを細くするにはケアが重要です。柔軟性のある筋肉にすることで、ふくらはぎを細くすることができます。
ふくらはぎの筋肉質をほぐすマッサージ
ふくらはぎをマッサージすることを考えてしまう人が多いと思います。もちろん、ふくらはぎ自体をマッサージすることも大切です。
しかし、ふくらはぎをマッサージしても効果を感じなかった人もいるでしょう。実は、ふくらはぎ以外を同時にマッサージすると効果が上がるんです。
それは、どこかと言うと、すねの部分で、前脛骨筋（ぜんけいこつきん）と呼ばれています。裏側の筋肉をほぐすには、表側の筋肉も同時にマッサージすると効果的なんです。
ふくらはぎはストレッチで伸ばす
筋肉質と勘違いされるほど硬いふくらはぎは、ストレッチをすることで柔軟性を取り戻します。ハイヒールを長時間、履いていても、夜、ケアをしている人は少ないです。
ハイヒールを履いている状態は、ふくらはぎの筋肉が収縮し続けています。すると、血液の流れも悪くなって、むくんでしまうのです。
それなのに、ケアをしなかったら、筋肉は硬くなるし、老廃物も溜まります。スポーツのあとにクールダウンが必要なように、収縮し続けたふくらはぎの筋肉もストレッチしてあげましょう。
最後に
筋肉質のような硬いふくらはぎを細くするには、やわらかい筋肉に戻すことがポイントです。柔軟性を取り戻すには、
マッサージとストレッチを！！
またこれに美脚矯正を入れて上げるとより
一層の効果が出るので是非オススメします。
脂肪がこびり付いて硬くなった筋肉をほぐしたりアライメント調整することで、脚をスッキリさせましょう。また、血流も良くなるため、むくみや足の冷えで悩んでいる人にも効果が期待できます。
～KOCHI BODY BALANCE 美健 診SIN～
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