ながら飯ダイエット

いまどきはダイエットと聞いて全然関心がないなんて人はほとんどいないんではないでしょうか。

ちょっと昔まではダイエットと言えばスタイルを気にする女性のものという感じでした。

今では老若男女の関心事だと思います。スタイルだけではなく健康面からの関心も大きいですね。

僕も結構気にしています。している割には何もやってないのですが

おなか周りが気になるし、毎年の健康診断でもメタボ予備軍と言われるからです。今のところ影響はないですが、これからは血糖値だの中性脂肪だの高血圧だの、いろいろと予防しなければならないことはあります。

僕は何と言っても食い意地が張っていて、食べることが大好きだし、酒も一番の友達です

飲み食いを抑えることは人生の楽しみを奪われるようなものです。

なのでせめて運動は心掛けていますが、どうもジムで1時間走ったところでそれを上回るカロリーを摂取しているようで、半年前に比べると平均体重は少しずつ増えてしまっています。

つまり食べる量を減らさなければならないのですが、これができれば誰も苦労はしないのでしょう。特に僕は腹八分目というのができず、満腹まで食べないとかえってストレスがたまるようなんです

最近よく満腹中枢のことを耳にしませんか？ずっと前から言われていることかもしれないですが僕は最近気になっています。

食べ始めてから10分から15分ぐらいしないと満腹感が脳に伝わらないという話です。だからこの時間のうちにゆっくり少しずつ食べれば同じ量でも満腹感を得られるということです。

それは自分も実感しています。特にお昼などはさっさと食べるとなんか食べたりなくて、さらに食べたくなってしまいます。だからランチの食べ放題は僕にとって危険なのです。

僕は自宅で仕事をしているので、お昼はたいてい自宅です。サンドイッチを作ったり、ラーメンを作ったりしています。作ってはさっさとキッチンで食べてしまいます。ものの3分ぐらいで食べてしまいます。だから食べた後もまだ空腹感が続いていて、ついついトーストを焼いてみたり他に何か食べるものがないか探しまわったりしてしまうのです。

以前会社勤めをしていた時から、デスクランチは極力避けていました。そもそもデスクワークなので気分転換に外出したかったからです。今でも同じですが、少なくともパソコンの前から離れてキッチンで食べることで気分転換にはなっていました。

ところが先日、そろそろお昼にしようと思ってなんとなく開いたウェブサイトが面白くて目が離せなくなり、とりあえずキッチンで作ったチャーハンをパソコンの前にもってきて食べながら見てました。

するとどうでしょう。チャーハン一皿食べるに30分以上もかかったのです。

そりゃそうです。右手でスプーンを持ち、一口食べてからマウスに持ちかえて、さらにキーボードで入力したりして、またスプーンに持ちかえて一口食べて…　などということをやってからです。

するとあら不思議。チャーハンいっぱいで大満足な満腹感でした。

次の日もサンドイッチをパソコンの前にもってきて一口食べてはマウスに持ちかえる、ということを繰り返したら、昼ごはんを食べるのにゆっくりだらだらと30分ほどかかり、満腹感もありました。

どうせ仕事はしないでネットをやっている時間なので昼ごはんと同時進行で時間節約にもなります。

今では百円ショップでお盆を買ってきて、こぼしてもデスクの上は汚れないようにしています。

もしも早食いを何とかしたいと思っている方がいたら試してみてはいかがでしょうか。

でも右手でマウスを握って左手で箸が使えるという器用な人はあまり効果がないかもしれません























































































































































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