団地（UR）に住むおひとりさまです。

日本語教師をやってます。

仕事はおもしろいです。

でも低収入。

ケチくさくない節約生活を実行中

ダイエットにはお金がかかるのが常識。
この分野では有名なラ〇ザップが派手なTVコマーシャルを打っているのも、それだけの売上が見込めるから。

その効果はいろんな人が証明しているので、真面目にプログラムを消化すれば、まず確実にダイエットに成功するでしょう。

ただいかんせん、費用が･･･。
大金を払うのは、最後の切り札として取っておいてもいいと思います。
まずは簡単にできるものから始めるのがよろしいのでは。

と言うわけで、まずはおすすめするのがインターバル速歩です。

やり方はその名の通り、普通の速度の歩きとちょっと早めの歩きを繰り返すだけ。

具体的には3分普通の速度であるき、その後3分は早めの速度で歩きます。
これを何度か繰り返し、1週間で2時間以上行います。

30分を4日でもいいし、60分を2日でもいいそうです。
もちろん20分を毎日でも大丈夫。

私は暑い時期以外の10月から5月まで8か月行い、特に生活習慣を変えることなく76㎏から73㎏になりました。
1か月に4㎏とか派手な減量ではありませんが、継続できる内容なのが良かったと思います。

何より、必要なのがジョギングシューズくらいで済むのがいいですね。
公園などで行うと、秋から春まで季節の移ろいを感じられます。
これもまた格別ですよ。

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