気の不調① 気虚 気が不足するとどうなる？

こんにちは！

プライベートかっさサロンを運営しておりますnachikoと申します

かっさは東洋医学の考え方を基にした、中国から伝わる民間療法です。

この東洋医学の概念として、気・血・水のバランスを整えることが大切という考え方があります。

気の不調には大きく３つに分類されていて、

気虚・気滞・気逆 があります。

本日は『気』の不調のひとつである”気虚（ききょ）”について書いていきます

気虚とは

「気が不足、低下している状態」の事をいいます。

簡単にいえばエネルギー不足状態のことです。

なんだかだるい…

疲れやすい…

胃もたれがする…

などと感じるときは気が不足している可能性があります。

気が不足する(気虚)主な要因としては、

①脾臓・胃の働きの低下によって消化吸収の働きが低下すること

②過労やストレス等で消耗すること

などが挙げられます。

この気虚の状態は、食事から気がうまく取り込めていない状態にあたるので

改善方法としては、

胃腸の消化能力を高め、食事から効率よく栄養を吸収することが重要となってきます。疲労回復に効果的な山芋やうなぎ、気の巡りをよくしてくれるきのこ類、他にも身体を温める作用のある ねぎや生姜、にんにく等を使ったり、温かく消化によいスープやおかゆなどもおすすめです。

また、この状態の時は激しい運動を避け、

適度な有酸素運動で代謝をよくすることも大切です。

気虚は気が不足している状態なので、

気を消耗することをせず、心身ともにゆっくり休めることが良い状態といえます。

日々の仕事や、タスクに追われていると

気を遣ってばかりで消耗してしまいますよね。

また、気が合わない人と過ごす時間も気をすり減らしてしまいます。

疲れにくい身体をつくるためには

毎日の食事でしっかり気を補っていくこと、

そして摂った食事をしっかり消化吸収できる状態でいることが大切です。

そのためにはまず、”今自分がどんな状態か”を把握しておくことが大事ですね

次回、気の不調②気滞について書いていきます♪

ほっとひと息。 秋のティータイム

こんにちは！

11月に入り、大阪も少しずつ肌寒い季節になってきました🍁

とはいえ昼間はまだ2０度以上あり、

冬が来るにはもう少し時間がかかりそうです⛄

さてさて、本日はほっこり秋のティータイム。

最近愛飲しているよもぎ茶をご紹介いたします☕

（※個人的なおすすめ）

よもぎは古来より薬草として知られる野草。

小さいころ、傷口によもぎをもみこんで消毒していたのを思い出します。

よもぎには高い抗菌効果に加え、ミネラル・ビタミンが豊富に

含まれており、美肌効果、浄血作用やデトックス効果、身体を

温める効果など、さまざまな効果があるといわれています。

日に日に寒くなるこの季節。風邪の予防にもいいですね♪

というわけで、私のおすすめはこちら👇

【布袋農園】

国産　無農薬・無添加　国内製造の野生種

スッキリ焙煎のよもぎ茶！

すっきりしていて飲みやすく、冷やして飲むとミントティのような爽やかさが感じられます。

※キク科のアレルギーの方はご注意ください※

そして何より！無農薬・無添加👏

あまり知られていませんが

日本の茶葉は諸外国と比べ、農薬に対する基準値が緩くなっています。

添加物や農薬類は1回で劇的に不調をもたらすというものではなく、蓄積されていくもの。

健康に良いとされるお茶も、農薬にまみれていては台無し。

極力、無農薬・無添加のを選びましょう🍵🍃

そして、できればお茶パックも無漂白のものを選びたいところ。

※どこまで気にするかは自分の許容範囲で

ほっこりリラックスタイムに飲むお茶だからこそ

良いもの、自然なものを摂っていきましょう

解毒効果、美肌効果の高いどくだみ茶もおすすめですよ♪

食事から 補う”気”で いつまでも元気な身体へ☆

こんにちは！

東洋医学には 気血水 の流れを整えることが大切という概念があります。

気・血・水のうちのひとつ、

気を取り込むにはいくつかの方法があります。

前回、代表的な３つを挙げさせていただきましたが、

他にも漢方を飲んだり、瞑想をしたりと、

たくさんの方法があります。

本日はその中でも、食事から取り込む ”気” について

書いていきたいと思います。

まず、新鮮な野菜を思い浮かべてください。

それはどのような様子でしょうか。

きっと艶があったり、みずみずしかったり、

とにかく美味しそう！✨というイメージがあがってくるでしょう。

口に入れると香りも豊潤で、満足感もひとしおの事。

他の例として、

お刺身を思い浮かべるとわかりやすいかもしれません。

※生もの無理な方はすみません

新鮮な状態のお刺身は見るからにキラキラ輝いていて、

食感もプリプリ、食べた瞬間幸せにつつまれるでしょう。

では逆に、元気のない食材や少し古くなった食材を食べたときはどうでしょう？

古い食材や腐ったもの、元気のないものは、

食材の気が抜けている状態です。

収穫してから時間がたつと

自然と気が抜けてしまうのです。

気の抜けた食材を食べても

食べ物から気を補うことはできません。

それどころか悪い気が溜まり

身体の不調を招く原因になるかもしれません。

このように食べ物から気を補うには

まず「新鮮なもの」を摂る必要があります。

また、食材のうちでも特に 旬の食材 には気の力があふれています。

旬の食材というのは、大地や太陽のめぐみを一身に受け

適した環境でのびのび育っている食材たちの事です。

人工的に温度管理されて育てられた野菜とは異なり、

野菜自らの力が強化されている状態です。

食材の気が満たされている状態だからこそ

私たちがそれらを食べたときに受け取れる気も多くなります。

そして食材個々には、身体のどの部位の気を補う力が強いかを

表した、いわば”属性”のようなものがあります。

東洋医学では、その属性を

「心・肝・脾・肺・腎」

「胆・胃・小腸・大腸・膀胱・三焦」

の五臓六腑に分けて考えます。

秋、乾燥が気になる時期には、”肺”を補う「梨・ぎんなん・落花生・れんこん」等を摂るのもおすすめです。

※各食材の作用については薬膳帖などをご参考にされると良いです※

このように食を通じて、不調を防ぐことは『美味しい＆ヘルシー』でいいことがたくさんです。

薬に頼らず、極力自分の自浄作用を磨いていきたいですね☆

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私事ですが、ここ最近無性に栗が食べたくて

でも生栗は買ったこともないし、自分でゆでたこともないし

めんどくさいしなぁ…と買うか1か月程悩んで…(←悩みすぎ)

先週末に ”今年最後の栗！！”の売り文句に負け、ついに生栗を購入しました。

しかも２ネットも。。笑🌰

今までこんなに栗を所望したことがなかったので、なぜだろう。。。🤔と

効能を調べると納得させられました。

栗の効能は、「腎を補いて気を増し、腸胃腰脚骨を強くする」とありました。

腎の活性化に加え、胃腸を整え、体を温め、足腰を丈夫にするといった働きです。

ちょうど腰痛が悪化していたタイミングだったので、身体が欲していたのかもしれません。

他にも、牛肉が食べたい！という時は、血が足りていないとか、

無性にコレが食べたい！！と思うものがある場合

その食材が持つ効能を補いたいと無意識に感じているのかもしれません。

そんな時は一度調べてみるとおもしろいかもしれませんね♪

”気”については本当に奥が深くて、なかなかすべてを書ききることは難しいですが🌰

長くなりましたので本日はこのへんで👐

”気” を取り込んで元気になろう☆

こんにちは！

今日は”気”のお話をしていきます♪

東洋医学では 気を取り込んで元気になる という考え方があります。

まず、”気”といえばどんなイメージを持つでしょうか？

少し宗教的に聞こえる方もいるかもしれませんね

まずは”気”のつくことばを思い浮かべていきましょう。

例えば…空気、気体、気温、気力、換気、気持ち、気功……etc.

他にもたくさんあるかと思います

これらの共通点は…『見えないもの』という点です。

並べてみると、見えないながら無意識のうちに影響されるものが多いかと思います。

このように”気”には目には見えない力があります。

次に、元気とは、文字通り”元の気”を表します。

元々の自分に気を戻す事を『元気になる』といい、

元気になる＝活動の源となるチカラが補充されている状態のことです。

消耗した気を元に戻すためには、外から気を取り込む必要があります。

では、どのようにすればよいでしょうか。

代表的なものを３つ選んでみました。

1.自然のパワーを取り込む

　朝日を浴びる

   パワースポットへ行く

　マイナスイオンを浴びる(自然の多い場所へ行く)　など

2.食事から取り込む

3.気血水のバランスを整える

３については「？」がつくかもしれません。

次回以降、３つの内容についてもう詳しくお話していくので

楽しみにお待ちください

現代社会は、日々のタスクや人間関係など

さまざまなストレスが溢れています。

日常で発生するイライラ、鬱状態、気怠さ等は

気が不足していたり、気が滞っているため起こる症状です。

ストレスで疲弊した気、滞った気を補って

本来の自分を取り戻しましょう♪

次回は、”食事から気を取り込む”について書いていきます☆

★東洋医学で健康を目指す☆西洋医学との違いとは？！

こんにちは！

今日は東洋医学と西洋医学について書いていきます♪

西洋医学は現代医学の基となっており、検査をして発見された異常に対して薬などを使用して対処していく治療法です。病気になっている箇所に対して、科学的に治療を行っていきます。

対して東洋医学には、検査では病気と診断されない”未病”という概念があります。未病とは、病気とまでは言えないが身体の諸症状として現れる不調のことをいいます。(肩こりや頭痛など)

東洋医学では、この未病の状態でも自然療法などを用いて病状を緩和していきます。

例えば、食を通した薬膳。薬膳とは、食べ物からのパワーを取り入れ自分の”気”を上げ、自浄作用を高めることで、病を防ぐ考え方です。野菜や果物などの食材には、その個々がもつ作用があります。

例として…

秋の果物”梨”にはのどを潤す効果があり、空気の乾燥(燥邪）がはじまる秋にぴったりの食材です。

夏の野菜”きゅうり”には身体の水分調節に働きかけることにより熱を取り去る作用があり、夏に発生する暑邪対策として良いとされます。（※暑邪：熱中症等を含む症状）

※邪気（風邪・寒邪・暑邪・湿邪・燥邪・火邪）については別記事にてご紹介します※

このように、特に旬のものを食すことでその季節に合った不調や未病の症状を予防することができます。

局所的な治療が行われる西洋医学に対して、身体全体の調和を図っていくのが東洋医学です。

科学的・理論的な西洋医学に対して、東洋医学は目に見えない概念的なものも採用しているイメージです。

いろいろなウィルスの蔓延が叫ばれている昨今、

自分の本来持っている力を引き出すことで病にかかりにくい身体をつくることは

身体にも一番やさしい方法かもしれませんね

次回、身体に取り込む ”気” のおはなしを書いていきます♪

”かっさ”って何？

こんにちは！

さっそくですが、今日は、、、

かっさ...って何？

今日は一度は耳にしたことがあるかもしれない

”かっさ”について簡単にご紹介していきます♪

「かっさ」は漢字で「刮痧」と書きます。

「刮」は「こする」「削る」、「痧」は滞った血（瘀血：おけつ）という意味です。

かっさとは滞った血を流し出す施術のことを言います。

参考：↓健康な血管(上)　瘀血状態の血管(下)

＜かっさで得られるメリット＞

日々のストレスや溜まった疲れ、コリ、痛みなどは、血が滞った瘀血状態になっていることが原因の一つです。滞った血をかっさで削り取り、正常に流してあげることで、血管を通して体中に新鮮な酸素や栄養が行き届きます。

血行が良くなることで、コリやむくみの解消、冷えの改善などの作用が期待できます。

血の巡りをよくすることはたくさんのメリットがありますね♪

他にも、ヘッドかっさをすると頭に酸素が行き届き、思考もめぐりやすくなります。

またガチガチに固まった頭皮をほぐしてあげることで、

目も本来の大きさに開き、肌のツヤ感アップやリフトアップ効果も期待できます。

そして何よりうれしい安眠効果も

ぐっすり眠れること間違いなしです

メリットがたくさんの”かっさ” 

薬に頼るのではなく、内側から自浄作用を高めていきましょう

はじめまして！

こんにちは

大阪でかっさサロンを営んでおりますnachikoと申します

この度ブログを開設いたしました。

このブログでは東洋医学やかっさでのデトックスについて紹介していきます

よろしくお願いいたします♪