ダイエットぶろろーぐ
もう今年も終わりかけです。
以前にも書いたと思うんですけど、うち約一年間ダイエットしてるので、そのダイエット生活も振り返ってやろうかと思います。
ダイエットに興味ない人からするとどーでもいーBlog。
興味ある人はぜひ見てちょ＾＾
ってことでいきまーす。
うちがダイエット始めたんはちょうど一年前の去年の12月。
うちの大好きなアーティストはみんな、男も女も関係なく腹筋が割れてる。
それにかんなり憧れて、ダイエットというよりも腹筋を割りたいからスタートしたのん。
ってことでジムに通う。
開始当時の体重は多分53キロくらい。
身長は167センチくらいね。
ＢＭＩは１９やから、別に太ってるわけでもないんやけど、体脂肪率がやばすぎまして････
２８％くらいもありました笑
なので、腹筋割る前に脂肪を落とさないと話しにならんってことで、週１～２くらいで通ってたかな？
当時のメニューは、20分バイク・60分ボディジャム（ダンスみたいなやつ）・30分筋トレ・30分ウォーキング。
今思ったらなかなかハードなことしててんなぁ笑
でも毎回毎回このメニューではなかったと思う。
このジム生活を今年の4月までやってました。
この頃はご飯もいつも通りガッツリ食べてましたな。
で、3キロくらい減って50キロくらい。
ジム通いやめてからは、家の近所を約1時間ウォーキング。
これを約3ヶ月くらい続けてました。
これで1キロくらい減って、やっと49キロ。
高校以来の40キロ台です。
夏のめっちゃ暑い時期になってウォーキングするのが嫌になり笑
新しいダイエットを発見。
これは今も続けてるんやけど。
1日４食ダイエット。
いっつもうち１日２食をガッツリ食べてたんやけど、薬を３食後に飲まないとアカンかったから、１食を半分コにして３食にしてみた。
そしたら１日しただけで体重結構減ってて、気になっていろいろ調べたら１日４食小分けに食べると痩せるっていうのを発見して、それに挑戦してみる。
そしたら１ヶ月もたたんうちに２キロも減ったの！
それからはずっとこのダイエットを続けてます！
別に食べたらアカンもんとか無いし、白ご飯もお肉も揚げ物も食べます！
小腹が空いたらお菓子もちょこちょこ食べたりするよ！
ダイエットって、何よりも続けることが大事なのよ。
「あと２ヵ月後に結婚式があるから。。」
とかやったら、ちょっと無理してダイエットしないとアカンかもやけど、
べつにそういうのんじゃないんなら、とりあえず根気よく続けないと無理。
でも、ストレスは良くないよ！
うちは、基本４食やけど、たまに外食するとかのみに行くとか言うときは、たまのご褒美と思ってガッツリ食べます！
お腹いっぱいに、太るとか気にせんと。
たった１日暴食したくらいじゃ太らないよ！
「ダイエット中やから焼肉食べたらアカン･･･」
とか考えてたら、ストレスたまってダイエット失敗するんだよ～
あ、あとココ一ヶ月寝る前に、骨盤矯正の体操と体温上げるお腹のマッサージしてます！
この二つしてから、夜中にご飯たべても太りにくくなりましたよー
二つで約５分くらいの体操で、無理なく続けれてます。
あとクセというかもう日課なんやけど、１日の食べたカロリーを大体計算してます。
家でご飯食べれるときはだいたい１２００カロリーで押さえられてます。
１２００カロリーって意外といっぱい食べれるねんで！
しかも大体の食べ物のカロリーとかわかってきたし＾＾
こんな感じで！
約一年間ダイエットと共に生活してまいりました。
ちなみに今日の体重。
見にくいねｗ
４８．１キロです。
先週外食多かったからちょっぴり増えてしまってますが＾＾；
これ以上増えたらアカンと思って、あえて赤裸々に体重も公開してみました笑
まとめてみますとー、
一年間で体重は５～６キロ、
体脂肪率は約１０％、
ウエストも約１０ｃｍ減りました！
人生で一番太ってた時期とくらべたら９キロくらい違う！
この調子で体系キープしていきますよ！
そんでいつか絶対腹筋割ってやります笑
以上！
自己満ダイエットブログでした！
ぽいーん。
以前にも書いたと思うんですけど、うち約一年間ダイエットしてるので、そのダイエット生活も振り返ってやろうかと思います。
ダイエットに興味ない人からするとどーでもいーBlog。
興味ある人はぜひ見てちょ＾＾
ってことでいきまーす。
うちがダイエット始めたんはちょうど一年前の去年の12月。
うちの大好きなアーティストはみんな、男も女も関係なく腹筋が割れてる。
それにかんなり憧れて、ダイエットというよりも腹筋を割りたいからスタートしたのん。
ってことでジムに通う。
開始当時の体重は多分53キロくらい。
身長は167センチくらいね。
ＢＭＩは１９やから、別に太ってるわけでもないんやけど、体脂肪率がやばすぎまして････
２８％くらいもありました笑
なので、腹筋割る前に脂肪を落とさないと話しにならんってことで、週１～２くらいで通ってたかな？
当時のメニューは、20分バイク・60分ボディジャム（ダンスみたいなやつ）・30分筋トレ・30分ウォーキング。
今思ったらなかなかハードなことしててんなぁ笑
でも毎回毎回このメニューではなかったと思う。
このジム生活を今年の4月までやってました。
この頃はご飯もいつも通りガッツリ食べてましたな。
で、3キロくらい減って50キロくらい。
ジム通いやめてからは、家の近所を約1時間ウォーキング。
これを約3ヶ月くらい続けてました。
これで1キロくらい減って、やっと49キロ。
高校以来の40キロ台です。
夏のめっちゃ暑い時期になってウォーキングするのが嫌になり笑
新しいダイエットを発見。
これは今も続けてるんやけど。
1日４食ダイエット。
いっつもうち１日２食をガッツリ食べてたんやけど、薬を３食後に飲まないとアカンかったから、１食を半分コにして３食にしてみた。
そしたら１日しただけで体重結構減ってて、気になっていろいろ調べたら１日４食小分けに食べると痩せるっていうのを発見して、それに挑戦してみる。
そしたら１ヶ月もたたんうちに２キロも減ったの！
それからはずっとこのダイエットを続けてます！
別に食べたらアカンもんとか無いし、白ご飯もお肉も揚げ物も食べます！
小腹が空いたらお菓子もちょこちょこ食べたりするよ！
ダイエットって、何よりも続けることが大事なのよ。
「あと２ヵ月後に結婚式があるから。。」
とかやったら、ちょっと無理してダイエットしないとアカンかもやけど、
べつにそういうのんじゃないんなら、とりあえず根気よく続けないと無理。
でも、ストレスは良くないよ！
うちは、基本４食やけど、たまに外食するとかのみに行くとか言うときは、たまのご褒美と思ってガッツリ食べます！
お腹いっぱいに、太るとか気にせんと。
たった１日暴食したくらいじゃ太らないよ！
「ダイエット中やから焼肉食べたらアカン･･･」
とか考えてたら、ストレスたまってダイエット失敗するんだよ～
あ、あとココ一ヶ月寝る前に、骨盤矯正の体操と体温上げるお腹のマッサージしてます！
この二つしてから、夜中にご飯たべても太りにくくなりましたよー
二つで約５分くらいの体操で、無理なく続けれてます。
あとクセというかもう日課なんやけど、１日の食べたカロリーを大体計算してます。
家でご飯食べれるときはだいたい１２００カロリーで押さえられてます。
１２００カロリーって意外といっぱい食べれるねんで！
しかも大体の食べ物のカロリーとかわかってきたし＾＾
こんな感じで！
約一年間ダイエットと共に生活してまいりました。
ちなみに今日の体重。
見にくいねｗ
４８．１キロです。
先週外食多かったからちょっぴり増えてしまってますが＾＾；
これ以上増えたらアカンと思って、あえて赤裸々に体重も公開してみました笑
まとめてみますとー、
一年間で体重は５～６キロ、
体脂肪率は約１０％、
ウエストも約１０ｃｍ減りました！
人生で一番太ってた時期とくらべたら９キロくらい違う！
この調子で体系キープしていきますよ！
そんでいつか絶対腹筋割ってやります笑
以上！
自己満ダイエットブログでした！
ぽいーん。