おはようございます
断酒も軌道に乗ってきた
一昨日あたりが酷かった
発狂寸前だったから
あど@ByebyeDependenc
今日は飲酒も喫煙も欲求強めだったけど、なんとか乗り越えられそう 禁酒+禁煙は相乗効果でかなり厄介 吸わなければよかった
2018年06月26日 22:35
でもなんとか乗り越え
今朝を迎えた
花が綺麗だ
この花は飲めば見ることは出来なかっただろう
また、少しずつ、断酒法の記事を更新してゆきますね(*´ω`*)
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■人間の機能は使わないと劣化する
骨も筋力も衰える
もちろん、脳も
長い期間アルコールを飲んでると
当然ながら脳はどんどん衰えていく
それに加えアルコールの毒性により
前頭葉が萎縮する
中高齢の酒飲みに
怒りっぽい人が多いのは
理性をつかさどる前頭葉が萎縮するため
■衰えた脳は復活できるのか
昔はよく、減った脳細胞は二度と元には戻らない なんて言われていたが
最近の研究では「脳細胞（ニューロン）は年齢に関係なく増え続ける」という
「アルコール依存症で萎縮した脳も３～５年断酒をすれば回復する」
そんな話を自助Gに参加している医師から聞いた事もある
元に戻るというわけではなさそうだが、脳神経ネットワークが再構築されるようだ
人間の回復力と言うのは素晴らしい
■効果的な脳の活性化
断酒をする事により
脳はガソリンが切れたような状態になる
今まで、当たり前のようにあった物質が無くなる事や
脳の血流も滞るので「うつ」になり易い状態となるが
手っ取り早く脳を活性させるのは
運動するのが一番だ
運動とは脳が全身を同時に制御する高度な脳の働きだから
コーディネーション運動というのがあるようです
脳と体のレスポンスを高めるトレーニング
何も無いところでつまずくのも
タンスの角に小指をぶつけるのも
脳が体をうまく制御できていないから
楽しみながら運動能力が身につく！ 幼児のためのコーディネーション運動
探すと子供の成長期に必要なトレーニングのようですが
体力が不足してるうちは
ストレッチ。ラジオ体操。ヨガなんかも良さそうですね
断酒をされる方の多くが筋トレ等を始めるのも
本能的なものかもしれません
とにかく体を動かしましょう
脳神経は体の隅々のネットワークに繋がっています
「体を意のままに操る事」って楽しい
バイクも似ているところがあります
私は家が広かったらトランポリンが欲しい今日この頃
朝ごはんも美味しい
それでは今日も素敵な一日を
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