今日は学校に行こうとして
途中で具合悪くなって帰ってきましたん。。。
寒かったからかな。。
なんだか自己嫌悪。
気分は寂しがり。
寂しいよ～んぎゃ～寂しい(;_;)
でも、自分を責めるのをやめて、
自分に温かい言葉をかけるように、病院の先生から言われてるので、
まず、マイナス思考になってるのに気づいたことを
誉めます！
マイナス思考は感情なので、
知らず知らずのうちに
自分を責めていることが多いそうです。
自分がなんとなく元気がない…と思ったら
私なら、
"あぁ、今日はお腹壊してしまった"
"気温を調べなかった自分が悪い"
"薄着していった自分が悪い"
"あぁ、学校休んじゃった"
"これが仕事だったらそう簡単には休めないのに何をやってるんだ"
"あぁ、連絡したい人いるけど、これは甘えだ、我慢だ"
"病気なんだから大人しくしてなきゃ"
など。
私も、自分を無意識にすごく苛めているのに気づきました。いま。
○○しなければ、いけない。
○○すべきだ。
○○だから自分はダメなんだ。
このすべき思考が心の病気の原因である。と病院の先生に私は言われています。
反対に、どういうときも、
自分が安心するように、のびのび出きるように、自分に声をかけるのが大事だそうです。
こんな感じです。
"ミミちゃん、今日はお腹痛かったね、辛かったね。
でも、頑張って学校行こうとしたんだよね。電車の中で耐えたんだよね。
体調を守るために、学校休む判断をしたんだよね。
偉かったよー！
本当は今日、学校行きたかったんだよね、楽しみにしてたんだよね。
残念だったね、明日は行けるといいね"
他の人からしたら、甘いとか言う人も、理解できない、という人も、居るかもしれません。
でも、自己肯定感をあげる、心の病気を治す、というのは、
自分を誰がなんと言おうと、自分で守る。
自分に温かく接することが大事だと教えられました。
みんな、自分にかける言葉が厳しすぎる、と。
ポジティブシンキングは、
感情ではなく、意志。
と学校で習いました。
今まで自分に厳しくしすぎて、
他人を優先する人生を生きていきたので、私は体と心を壊しました。
ここからは、ミミちゃん主役の人生を生きます(>_<)！ﾝﾁｬｰ
体温めたくて、駅のカフェで飲んだ抹茶ラテ。
美味しかった❗️