最近物忘れがひどいのです。
聞いたこともすぐに忘れてしまうので、ワーキングメモリが低下しているよう
「ワーキングメモリが向上する方法」をググってみると
①単な計算は暗算してみる
ナンプレや、アプリなどで配信されている脳トレゲームを行うとよい
②マルチタスクをこなす
思考と運動というふたつの作業を同時に行うマルチタスクをこなすと、脳の機能が改善する。
歩きながら暗算をしたり、メモを取りながら話したりすると、脳の認知機能が向上する可能性がある。
③メモをこまめに取る
ワーキングメモリの容量は少ないため、メモとしてワーキングメモリから取り出しておくと容量が空き、より重要な物事の記憶に活用できる。また、メモはやるべき業務のやり忘れ防止につながる。
④日常生活を充実させる
ワーキングメモリは、会話や家事、適度な運動など、日常生活を送ることで鍛えられる。
オーバーワークや、不摂生な生活を送っていたりする方は、生活習慣を整えて健全にすることが大切。
⑤ポジティブな出来事を想像する
ポジティブな出来事を想像し、「楽しさ」や「幸せ」を感じると、ワーキングメモリを鍛えられる可能性がある。
ポジティブなことを考えたり思い出したりすると、脳のなかのワーキングメモリに関連する部分（前部帯状回）が活性化するといわれているそうだ。
⑥十分な睡眠をとる
ワーキングメモリは、睡眠不足に陥ると低下するといわれている。
睡眠不足になると、ワーキングメモリを司っている脳の働きが悪くなり、やろうと思っていたことを忘れて別のことに取り組んでしまうなど、仕事に支障をきたす恐れがあるそう。
なるほど、①は脳トレアプリで試してみよう。
④が刺さる・・。オーバーワークで、日常が全く充実していない。
家に帰るとぐったりで、家事もおそろかになってるしなあ。
だから、⑤のポジティブな出来事の想像ができてないんだなあ
仕事のことが常に頭をぐるぐる駆け巡ってて、心が落ち着かないのです。
さっそく脳トレアプリをダウンロードして、、できることからやってみようっと