忘れてましたけどね、
このブログのタイトル『dieter's diary』なんです(._.)笑
全然ダイエットに関すること書いてない！
っていうことでわたしがよく作るダイエットスープを紹介します♡
材料
ホールトマト １缶
ケチャップ 大さじ2
水 ２リットル
コンソメ 適量
タマネギ ２玉
ニンジン １本
ピーマン ２つ
キャベツ １／２玉
セロリ １本
塩こしょう 適量
お好みで粉チーズ等
作り方はかんたんです(*^^*)
①野菜をそれぞれ１cm角にカット！
その間に2ℓの水を沸かしておく。
沸いたらコンソメを分量通りに溶かす。
(分量はどのコンソメを使うかによります～
自分が使うコンソメのパッケージに記載されてる分量でお願いします)
②カットした野菜を全て入れて柔らかくなるまで煮込む
③ホールトマト＆ケチャップを入れて味が馴染むまでさらに煮込む
④味を見ながら塩とこしょうで味を整える！
わたしは粉チーズを少しかけるのが好きです♡
こんな感じ
あとはお好きにアレンジして下さい！
わたしは食べるちょっと前にに同じようにカットしたアスパラを入れて食べるのが好き♡
歯ごたえがアクセントになります(^O^)
後はダイエット効果は落ちちゃうけど、
ジャガイモをプラスしたり、ごはんとチーズをいれてリゾット風にしたり、
いろいろ楽しめます(*^^*)
ちなみにこのスープの効果ですが、
わたしはお昼は外でいつも食べてるので
朝と夜をこのスープに置き換えて、甘いものはヨーグルトにしたのですが
１ヶ月で大体マイナス５キロでした。
(身長158cm体重57キロ→52キロ)
元の体型にもよると思いますが、食生活が太った原因かな～という人には
効果あると思います！
最近旅行行ってさらに太ったのでまた頑張らなきゃ・・・(._.)
saya