ケガの予防に･･･

最近、雪かき

で腰などを痛めて来院される方が多くいらっしゃいます。

たかが雪かき、と準備運動をする方はあまりいらっしゃらないと思いますが、スポーツなどと同じで、普段し慣れない動きをした結果痛くなることが多いので、ぜひしっかり準備をしてからおこなっていただきたいと思います。

そのために、運動をする時と同じようにストレッチをしてみてはいかがでしょうか

それだけでも、十分ケガや疲労の予防になりますよ

やり方はというと･･･

暖かい場所で、勢いは付けず、ゆっくり伸ばして「痛気持ちいい」ところで、呼吸を止めずに1～2分キープする。
ただこれだけです

「なぜ1分も

」と思いますよね？

それは筋肉に「使われ続けるのかな

」「伸ばされ続けるのかな

」という軽い危機感を与え、それならば、と血液の循環を良くして、準備しておこうとさせるためにこのくらいの時間が必要なのです。
(30秒くらいから変化し始め、3分以上では効果は変わらなくなります。)

なので、たった一度くらい、数秒でやめてしまっては身体にとっては「一瞬で終わってラッキー

」くらいにしかなりませんし、勢いを付けると今度は「危ない

」と感じて一気に縮まろうとしますので効果は薄くなります。

また「簡単すぎない

」と思った方。その通りです

やり方は簡単ですが、その代わりに効果を出すにはチョットは手間は掛かります

これは筋トレにも言えることなんですが、使われたその角度でしか強い効果は出ませんので、せっかくするなら、少しずつ角度を変えて色々な角度でやってみてください

そして「どのくらいやればいいのか

」
これは、「多ければ多いほど良い」が答えです。

筋肉は性質上、(睡眠時など)動かさず放っておくと、縮まることしかできません。
関節を動かして骨に引っ張ってもらうことによって初めて伸びることができるのです。朝、身体が硬く感じるのはこのためなんですね。
なので良い状態をキープしておくには頻繁におこなう必要があります。

以前、NBA

のチームトレーナーをされていたこともある方に聞いたことがあるのですが、選手には一日に何度でもやらせているんだそうです。(一日に5回とか6回とか)
彼らは最高のパフォーマンスを提供するのが仕事なので、そこまでしてやらなければなりませんが、我々一般人はそこまでの必要もありませんが、頻繁に行う方がより効果は高いでしょう。

しばらくはまだ、雪

が降る可能性がありますので、雪かきや足元の悪い中お出かけされる際には、運動の前と同じように準備運動としてストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか

新橋汐留治療院
TEL：03-6228-5855
http://www.shinbashishiodome.com/

静電気

冬の時期になると、物に触れるとバチッ

と電気が走ったことがある方は少なくないと思います。
そう....静電気です。

今、お店でも静電気除去グッズや、ガソリンスタンドでは給油する前に静電気除去シートなどがあり、体の中から電気を逃がす方法が増えてきています。これを放電と言いますが、対策をしても静電気に触れてしまう人が多くいるのを良く見かけます

では、なぜ放電できる人と出来ない人に分かれるのでしょうか？

放電が苦手な方には肩こり、腰痛、冷え性などをお持ちの方がなりやすいと言われているようです。
肩こり、腰痛、冷え性などの方は血液循環が悪く、血液がドロドロになっていきます

血液は酸性とアルカリ性が上手く保たれることにより、体も保っていますが、血液がドロドロになることにより、血液が酸性化していってしまいます。
酸性に傾くと体内のイオンバランスや電気バランスが崩れてしまい、放電できない身体になっていくのです

しかし逆に言うと血液循環が良くなれば静電気に困ることは少なくなるでしょう

当院ではマッサージ、鍼、カイロプラクティック、足ツボなどで血液循環の改善を行っています。
定期的な治療を行うことで、静電気の起こりにくい体質を目指しましょう。
お気軽にお問い合わせください。

新橋汐留治療院
TEL：03-6228-5855
http://www.shinbashishiodome.com/

ぎっくり腰

二月に入り、寒さが厳しくなってきましたね

しかしながら、急に翌日気温が10度以上に上がったり、また下がったりと気温差がある時期でもあります

皆さん体調にお気を付け下さい。

寒い時期には筋肉が固くなり伸びなくなっていきます。

その結果良い姿勢を保てなくなり、悪い姿勢のまま固まってしまいます

そうすると増えてくるのがギックリ腰です。

姿勢が悪くなると骨盤が後下方に変位していきます。

すると、骨盤の動きが悪くなり、連動している腰椎にも負担がかかってきます。

この状態で重たいものを持ち上げたり、腰を捻ったりした時に耐え切れずぎっくり腰を発症してしまうのです

…そうなる前に骨盤のバランスを整え、腰椎に負担をかけないようにする事が大切です

ギックリ腰は継続した治療で予防できます

慢性的に痛みや違和感のある方は早期に治療をしましょう

新橋汐留治療院
TEL：03-6228-5855
http://www.shinbashishiodome.com/

2014　新年会

先日、叙々苑の游玄亭にて新橋汐留治療院の新年会を行いました

普段は全員揃ってゆっくり話をしながら食事をすることがないので、おいしいお肉を囲んで楽しく食事をするいい機会でした

また、全員で今年の抱負や目標を再確認し、気持ちを改めることもできました

新年会の後は全員で銀座をお散歩し、ゆっくりお茶をしながら治療について熱く語り合いました

新橋汐留治療院は今年もみなさまの健康をサポート致します

新橋汐留治療院
TEL：03-6228-5855
http://www.shinbashishiodome.com/

マラソンで大活躍のだったKTテープ

皆さんこんにちは

まだまだ寒い時期が続いていますね。

そんな中！！私たちスタッフは1/19(土)にお台場で開催されたスイーツマラソンに元気に参加、完走して参りました（＾－＾）

そこで、今回スタッフも何名か使用しておりました、新しい筋肉
【KTテープ】をご紹介いたします

プロの選手も使用し話題になっていますこのテープ。

簡単に貼れ、ケガの予防はもちろんのこと、運動時のパフォーマンスを高めてくれる優れものです

①第2の肌といわれる特許素材で、そのままお風呂に入れます！

従来のテープと比べてお肌のかぶれがほとんど気にならなく、実際そのまま入浴しても問題はありませんでした(^^)/

②皮膚温・筋温を素早く1℃程度上昇！

サーモグラフィを使った実験で証明されており、寒い季節の運動で大活躍しますね！

③誰でも貼りやすい！

25cmカットなのでポイントを知ればご自身でも簡単にいつでも貼り付けが可能です

当院のスタッフが張り方やポイントを詳しくお教えします(^^)/

④驚異の耐久性と、場所を選ばない効果！

従来のテーピングで懸念された粘着力や耐久性に優れているため、水中でも陸上でも非常に効果的です。
どの筋肉を補強・活動させるかがポイントです

⑤トップアスリートが使用！

全米で大ヒットし、ついに日本上陸！オリンピック選手や世界のトップアスリートも認める効果です