夏バテ注意報

いよいよ夏本番。大きな台風も来ていますが、日本特有のジメッとした過ごしにくい暑い日が続くようになりましたね

今回は、そんな日本の夏に毎年みなさんが気を使っている「夏バテ」についてのお話です

夏バテとは、体内の水分・ミネラル不足、暑さによる食欲の低下、暑さとエアコンによる冷えの繰り返しなどが原因となり、身体に脱水症状や栄養不足、自律神経失調症といった症状を起こしてしまうことを言います

では、対策にはどんなことに気を付ければいいのでしょうか

1.しっかりと食べる
　ビタミンB1、B2、クエン酸、ビタミンC、ナイアシン、香辛料などをしっかり摂りましょう。

2.こまめに水分を補給
　一番のおすすめは温かいものを少しづつ飲むことです。ジュースやアルコールは控えましょう。

3.冷房の効きすぎに注意
　コレが夏バテの最大の原因です。5度以上温度差のあるところを何度も行き来していると自律神経がまいってしまい、めまいや食欲低下につながります。温度を下げるのではなく除湿をうまく使うようにしましょう。

4.睡眠をしっかりとる
　睡眠不足はすべての身体の不調の原因になります。快適な睡眠環境を作っていきましょう。ただし、エアコンや扇風機の風を直接体に当てるのはNGです。体の表面の熱が奪われ筋肉を硬くしてしまい、かえって体を疲れさせてしまうのです。

以上のことを気を付けていれば予防にも解消法にもつながります

だたし、自律神経症状が強く出てしまうと解消するのに少し厄介です

自律神経は全身の機能に影響を及ぼします

全身の疲労感・イライラ感・むくみ・体のだるさ・下痢便秘・熱っぽい・無気力・食欲不振・立ちくらみといった症状がありましたら要注意です

自律神経症状は放っておくと夏を過ぎても身体に根づいてしまいます

こういった自律神経症状の解消には鍼灸治療やカイロプラクティックが有効です

不安な事がありましたら当院まで早期にご相談ください

新橋汐留治療院
03-6228-5855
http://www.shinbashishiodome.com/

つわり

妊婦さんの初期症状としてお身体を苦しめる「つわり」、症状は個人差があり様々ですが重傷な方は日常生活にも支障をきたしてしまいます

先日、私の知り合いも最近「つわり」で苦しんでいたので、鍼治療をしてきました

治療はあおむけの状態で手足に鍼を打ちます。

鍼を打つツボは

内関：手首(手のひら側)から指三本分上にとります。
足三里：膝の外側のくぼみから指4本分下にとります。
太衝：足の親指と人差し指の間にとります。

です。

今回の治療では足の冷えが強く出ていたため、足のツボを使いました

末端が冷えることによってお身体の中心部分に血流が行きにくくなり、症状を引き起こしている可能性があるのです

このように使用するツボは患者様の症状や状態に合わせて細かく分けていきます

治療が終わってからは3日間ほどではありますが、症状が緩和されたようです

引き続き治療を行い様子を見ていきたいと思います

症状が重くなかなか改善されない方は一度当院へお問い合わせください

新橋汐留治療院
TEL：03-6228-5855
http://www.shinbashishiodome.com/

冷やす？温める？

最近、患者さんや知人から、ぶつけたり、足を捻ったり、突き指をしたり・・・など、ケガをした時は冷やすの？温めるの？という質問をされます。

ケガをした時、程度にもよりますが、たいていの場合は冷やして安静にしていてまず間違いありません

明らかに大きなケガの場合はすぐ病院や整骨院に行かれると思うのでそこに任せればよろしいかと思いますが、それほどでもない時は、ケガの処置法である「RICE処置」【Rest(安静)、Icing(冷却)、Compression(圧迫)、Elevation(挙上)】のうちの安静と冷却(アイシング)は簡単にできますのでぜひやっておいてください

アイシングは厳密に行うと、氷水を当てて、その場所の感覚がなくなったらすぐ外し、またズキズキしてきたらまた当てて・・・と分かりずらく、方法を間違うとまれに凍傷を起こすこともありますので、簡易的には15～20分くらい冷やしたら一旦外してもらえれば良いと思います。

局所的に冷やすと、その部分だけは血流が上がります。水がチョロっとしか出ていないホースの先を狭めると水が勢いよく飛び出ますよね

それと同じように冷やすことにより血管の径が細くなり、血流が早くなるので栄養が運ばれ、老廃物は除去され、治りが早まります

余談ですが、よく野球のピッチャーが投げ終わるとすぐ氷嚢を肩に巻きつけてアイシングするのはこのためで、アイシングはケガの治療だけでなく、疲労の早期除去にも効果的なんです

また、冷やすのと冷えるのではまた訳が違いますのでご注意を

例えばケガをしたのが真冬だとして、腫れて熱を持った部分を布団から出して寝ても冷やしたことにはなりません

濡れた体を放っておくと風邪を引いたり、冬になると古傷が痛むというように、あまり良いことは起こりませんのでお間違いなく