前回のブログを読まれてみて
体感ってナニ？
となっている方はぜひ
読み進めてみてくださいね
ガーン、、
その表現そのまま
あなたの体の中でも起きていて
頭のあたりで
ガーン！！と鳴ったような
そのような反応
体感が起きていませんか
体感は他にもあって
「感動して、涙が溢れそうで」
なんて時ですが
胸のあたりが
ホカホカと
温かく感じる
よくそういった
感動系の映画を
「ハートウォーミングな映画」と
表現したりしますよね
そのキーワード
そのまま
あなたの体の中でも
起きたりしています
さらに身近なものだと
◎温かい飲み物を飲むとホットする
とか
これって
「そう感じた、心が」
って思いがちなのだけれど
先に体が反応していて
温かい飲み物を飲む
⬇️
緊張が緩む
⬇️
体が緩む
これらの体感が一連で起きて
さらに
それを受け取ったあなたが
安心感を得て
「ホットする」って
感じられるようになっているのです
これらの
【感情】や【思考】が
働く前に起きている体の反応が
体感の中身になります
どれか
当てはまるものは
ありましたか
気がついてなかったけれど
そういえば
そういう体感が
起きていたのかもとか
もしかしたら
あの反応が体感なのかもとか
気がつけましたか？
もしも
「体感が分からない」
という場合はぜひ
◎安心した
◎動揺した
◎怒りが湧いた
など
感情や思考が
とても大きく
動いたな！と
気がついた時に
同時に
体の反応は
どうかな？と
意識を向ける癖を
つけてみてください
体は感情や思考よりも
【先に動く】と
インストールしておいて
日々の観察に繋げてみると
体感が分かりやすくなると思います
今回のお話はここまでとなります
いかがでしたでしょうか
体感
気がつけていましたか
なかなか意識を向けないと
受け取れないものなので
こちらも長い目で見てあげながら
体感に意識を向けるトレーニングが
必要になります！
さらに一度気がつけ始めると
「体感って
こんなにあって
バリエーション豊か♪」
って
いろいろ気がつけるようになるし
なにより
体感だけを
感じてみよう
なんて
上級テクニックにも繋がって
むやみやたらと
感情任せに
行動したり
思考ガチガチで
余計な事をしたり
なんていう逆にストレスになる
無駄な反応・行動が
減っていくことにも
繋がっていくので
体感ってなんなのかよく分からないなぁ
という場合は
大きく反応する
出来事が起きたときに
体の中で今
【何が起きているのか】に
意識を向ける癖をつけて
観察を続けてみてください
体感を受け取りやすくなると
【感情】や【思考】に
振り回されにくくなる
という観察も合わせて
続けてみてくださいね
