こんにちは！
名古屋でパーソナルトレーナーとして活動しているSINです！
今回が初ブログですね～
さてさて、さっそくタイトル通りの内容書いていきましょうか～
今年も花粉の季節がやってきましたね。
私も実は去年まで花粉に悩まされていたのですが、耳鼻科にいったり、薬（アレグラなど）で軽減していたんですけど、あることをきっかけに花粉症にならなくなったのでその方法をお伝えしますね！！！
目次
①小麦粉
②乳製品
①ビタミンDとビタミンK
②ナイアシン
正解は「小麦粉（グルテン）」と「乳製品（カゼイン）」です！！
でもなんででしょうか？？
小麦粉（グルテン）と乳製品（カゼイン）を摂り続けると「リーキーガット症候群（腸漏れ症候群）」を引き起こしてしまいます。
「リーキーガット症候群って？？」
簡単に説明すると、腸の粘膜に穴が空いてしまい、本来排除されるはずの有害物質（毒素）が体内に取り込まれてしまう状態のことです。
「腸に穴？？」
驚かれる方もいらっしゃるかもしれませんが、腸の粘膜には目に見えない小さな穴があって、体にとって必要な栄養素で取り込むべきなのか、はたまた有害な物質で排除するべきなのかを見分けて、仕分け作業をしてくれています。
これが「腸は免疫器官」と言われている最大の理由です！！
腸粘膜の役割がしっかりと果されている場合は問題なく、不必要な物質は体内には取り込まれません。
しかし、「リーキーガット症候群」になってしまうと、有害物質が体内にどんどん取り込まれていくという恐ろしいことになってしまうのです。
①ビタミンDとビタミンK
ビタミンD３は、一日３万IUがおすすめ。ただし、必ずビタミンKも同時摂取するようにしましょう！※「IU」は国際単位。
注意点：ビタミンDを摂る際は、必ずビタミンKも摂取する！！
ビタミンKは、ビタミンK２のMk－７を摂取しましょう。
このMk－７は１日６００ｍｃｇ程度を目安に摂取。
ビタミンDの過剰症とは、実は「ビタミンK」の欠乏症です。
つまり、ビタミンKを充分摂ればビタミンDの過剰症は起こりません。
ビタミンKの欠乏があると、骨からカルシウムが溶け出してしまいます。
さらに、そのカルシウムは腎臓で結石を作ったりもします。
なのでビタミンDサプリを摂る際は、必ずビタミンKも同時に摂取をする必要があります。
おすすめのサプリメントメーカーはニューサイエンス社です。
株式会社ニューサイエンス｜杏林予防医学研究所の開発検定商品販売 (nu-science.co.jp)
成分表示を見るとすぐにわかりますが、食材由来のものを抽出と記入してあるものがおすすめですよ！
②ナイアシン
ナイアシンは「最強のビタミン」です。
花粉症以外にも全身に効果があります。
それだけ全身で使われているため、不足しやすいビタミンでもあります。
「ファスティングをするとどうなるの？？」
ファスティングには、いろいろな効果があります。
【効果】
①デトックスによる代謝アップ
②腸内環境改善による免疫力アップ
③美肌効果
④冷え性の改善
ファスティングがおすすめの方
①便秘の方
胃腸を休ませることにより、消化器官が回復して便通がよくなります。
②花粉症の方
断食をすると腸内の刺激が減り、腸の炎症が静まってきます。
炎症がなくなると粘膜の修復がスムーズに進み、免疫細胞の働きが落ちつきアレルギーの症状が治まっていきます。
③肌荒れが気になる方
普段の食生活では、味付けが濃くなったり化学調味料によって体に毒素がたまりがちです。ファスティングをするとこれらの食生活からくる毒素の排出を促す効果が期待できます。
ファスティングをしたい方は是非お問い合わせください！
オンラインでもファスティングが行うことが可能ですよ！！！
「ファスティングが合わなかった。」
「なんとかしてでも薬に頼るのをやめたい。」
などあるかと思います。
そんな方におすすめなのが「フラクトオリゴ糖」です！
一日１０～２０ｇ摂取するだけ！早い方で６時間後には改善されていますよ！！！
すごくないですか？６時間後ですよ！？！？
味は綿菓子みたいで美味しいです。
気になった方はぜひ試してみてください！
初ブログながなが失礼しました(^^)
最後まで見ていただきありがとうございました～