睡眠の秋、しっかり眠れていますか？
暑すぎず、寒すぎず気候がちょうどいいこともあり、
秋は良く寝れる時期だそうです。
しかし、近年は睡眠の質が低下している方が多いようです。
その原因は寝る前にスマホでブルーライトの刺激を受けるとか、
仕事等から生活パターンが夜型になっているだとか。
SINで毎回していただくサードメディスンチェックでも
そういった影響からか偏ったグラフのお客様が多いです。
本来休むべき脳が休めていないと
悩みがちになったりする方もいらっしゃるので
睡眠は本当に重要です。
もし、眠れないとすでにお悩みの方がいらっしゃいましたら
一つオススメの方法があります。
それは「無理に寝ようとしないでください。」
人間ならだれでも寝付きにくい事があります。
それを無理に寝ようとすると余計不安になって
寝にくくなることが多いようです。
いったん布団から出て他のことをして
眠くなるのを待っても良いですね。
そんな時に僕がオススメするのは足裏のツボ押しや
筋肉のリセットコンディショニングです。
副交感神経が優位になって眠りにつきやすくなりますよ。