毎年やってくる健康診断
今年は6月23日に受けてきました。
それに目覚め改心して運動、食事と気をつけてまいりました。
再検査でそのかいあり数値もさがり
来年また同じ思いはしたくない！
冬がきてジョギングがくじける日が多々ありました
6月に健康診断を受ける事が決定。
しかし3月4月はアウェイへ行ったりで美味しいもの食べたりで体重増えぎみ
5月あたりから本気モードだしてジョギング、食事と
かなりストイックに
私としては体重よりもコレステロール値、
脂質代謝が気になっていて…
検診の時も看護師さんに
『昨年コレステロール高かったみたいですね』
指摘されて
私➡️そうなんです
食事とか運動とか頑張ったので少しは改善されてるといいなと…
食事とか運動とか頑張ったので少しは改善されてるといいなと…看護師さん➡️じゃあ結果楽しみですね〜
そんな会話をして健康診断を終えました。
結果が今日帰ってきました！
先ず！渡されたのは小さい封筒のみ
こ！これは！再検査はない
恐る恐る封を開封！
どんな数値なんだろうか
今年
総コレステロール 207
HDLコレステロール 80 善玉
LDLコレステロール 110悪玉
昨年
総コレステロール 288
HDLコレステロール 81
LDLコレステロール 181
悪玉コレステロールが基準値に
まあちょっと経過観察をしないとならない項目ありますが様子を見てくださいとのこと。
私頑張ったなー
1ヶ月はジョギングはほぼ毎日5キロ週末は8キロくらいのラン🏃♀️
◎食事
毎朝納豆、甘酒ヨーグルトにキウィ🥝を入れて食べてます。
脂っこいものをさけ鶏肉ささみを意識して食べる
お菓子は極力食べない特にクッキーやチョコ
これが一番厳しかったですが慣れるとなんとかなります。チョコはもしたべたいならカカオが多いやつをひとかけ
間食をしない
意識的にブロッコリースプラウトを食べてます。
食事は良く噛んでゆっくり食べるようにしてます。
◎運動
ジョギングは週5日はしてます。
平日5キロほど週末7キロ位かな？
寝る前にストレッチ
アルコールも週末呑む程度に…
これだけ頑張ってどれだけの結果になるのか楽しみやら怖いやら
結果努力は裏切らない
頑張ったかいありました
これだけ食事に気をつけ運動を心がける
そうしないと適正な数値を維持できなんいんだなーて改めて思いました。
検診の時先生からは遺伝みたいなものがあるかも知れないとも言われました。
この所暑さのせいにしてジョギングをさぼってる自分
食事もちょっとあまあまに…
この結果をうけで維持できるよう食事、運動頑張ろうと思いました。
でもね
たまには息抜きする時もないとね。
たまには息抜きする時もないとね。健康でいることて粗食で動くことかな
もう少し長生きしたいから
また明日から頑張る