毎年職場の健康診断があるのですが
6月に受け8月に結果がやってきました
先ず渡される結果の封筒の大きさで再検査かぁ
分かります。
そう！大きい封筒が再検査
大きな封筒でしたー
結果は脂質代謝
コレステロールが爆上がり
年々体重も増えお肉タプタプしてきてるなー
とは分かってましたが間食もしたり
運動しないとな〜
行動に移せず今回に至りました。
結果をみて
総コレステロール 288
HDLコレステロール 81
まあこれはよし
LDLコレステロール 184
これはやばい
まじやばい
ただ主人の入院、手術と重なり退院して落ち着いたら検査に行こうと思ってました。
その間コレステロールを下げる方法を本を読んだり
昔病院の栄養士をしていたので本を引っ張りだし
ネットで調べYouTube検索して
勉強しましたよ
先ずは1万歩歩く事から初めました！
8月21日から
いやー1万歩て私の足では1時間弱かかります
初めは早歩きでひたすらひたすら歩く
まあ汗だくでびっしょりです。
こう言うの続けるタイプなのでほぼ毎日、朝か夕方夜に歩きました。
代謝が悪いから思ってるより体重落ちなくて
2週間位変わり映えしなくてくじけそうに(泣)
でもここで諦めたらダメ！
そして朝食も抜きぎみでしたがそれも悪影響
しっかりと3食食べてます。
食事は脂っこいものは🆖
不飽和脂肪酸の食品
水溶性食物繊維を意識してとる
重要なのが運動！
有酸素運動をする事
間食をやめるのが…
でも慣れてくると3食でなんとかなりますね。
夕方お腹すく時はちょっとおせんべいとかは食べるけど
生クリームやチョコなど菓子類は🆖
でも慣れました。
食事、運動頑張ってるんだよね
10月6日かかりつけのクリニックへ
先生も結果みて
随分たかいね！
私 運動もして食事も気をつけてるんですが
医血液検査をしてみましょう
それからだね！
10日に結果がでたので受診しました。
診察室に入り結果にドキドキ
二度見しましたよ！
181もあったのに
