健康診断結果を受けて運動、食事と生活面をかえて
再検査にて数値が改善されスイッチ入ってしまい
ウォーキング、ジョギング、食事頑張ってます！
その後2ヶ月ちょっと経ちました。
朝、夕方、夜のどこかで歩く！
朝5時はまだ暗く寒いんだよね〜
朝は暗くても明るくなってくるから安心なんですが
夕方はだんだん暗くなり明るい道を選んであるいてます。
やはり朝の景色は良いですよね〜
太陽が上がる前のこの色が素敵
別の日太陽が上がってくる景色
この色がめたゃ綺麗
マジックアワーですか？
得した気分になります。
そして朝の朝食に欠かさないのは甘酒ヨーグルト
ヨーグルトは脂肪ゼロのやつね！
そこに甘酒と水溶性食物繊維のキウイ🥝を入れてたべてます。
それか納豆にアボガドいれて⬅️アボガドも水溶性食物繊維と聞き積極的に取り入れてます。
間食もクッキーやらチョコをほぼ食べなくなり
手作りクッキーをたべてます。
オートミール、おからパウダー、はちみつ、オリーブオイル、ミルクは低脂肪を入れドライフルーツを混ぜ
こねるだけ、適当な大きさに丸く平らにしてオープンで焼きます。
こんな感じ
もしかしたらモサモサしてるかもしれませんが私は嫌いじゃないんだよね。
これなら罪はないかな？と小腹空いたとき1〜2枚パクリしてます。
体重も大体2キロ位落ちたかな？
これを維持できるかなんだけど頑張り過ぎちゃうと
続かないから歩くのも今日ちょっと疲れてるからお休みの日もあるし…
昔マラソンやってて走ってみるか！て思うこともあるけど還暦ばばぁは無理は厳禁🈲
細く長く続けられたらいいなぁ〜
もう少し元気で長生きしたいから