はじめに
第１章 人生の転機になる「３５歳クライシス」ってなに？
３０代・４０代がいま、悩んでいること
“３５歳クライシス”とはなにか？
どんなタイプの人が陥りやすい？
クライシスの原因となる３つのトラブル
第２章 心はなんでつまづくのか？
蓄積疲労トラブルはなぜ生じるのか？
情報トラブルになぜ巻きこまれるのか？
第３章 なぜ、「生きていく自信」がもてないのか？
３５歳クライシスを悪化させる自信トラブル
人間関係にとって大切な「３大テーマ」
３５歳は、次のステップへの切り替え時期
第４章 回復しにくい「うつ感情」とのつきあい方
長期化しやすい「うつ」の正体と問題点
３５歳クライシスを成長の転機とする
心身のコントロール感をあげる自信のつけ方
第５章 自分でできる「ストレスコントロール」
感情コントロール（実行・効果・注意点）
センサー（感覚）コントロール（実行・効果・注意点）
コミュニケーションコントロール（実行・効果・注意点）
思考・心身コントロール（実行・効果・注意）
終わりにかえて