苫米地式コーチングの本質は【抽象度を上げる】と【エフィカシーを上げる】です。
抽象度ばかりに囚われるとなかなかゴール設定できなかったり、行動できなかったりするします。
また、抽象度という考え方を忘れないでいれば、強く気にしなくても自然と上がっていくものと考えています。
だから、とにかく上げるべきは、【エフィカシー】です！
エフィカシーとは、自己能力の自己評価。
まあ自信と言ってもよいでしょう。
分かりやすく言うと、今の自分では実現不可能に思えるが、それでも心の底から達成したいと思うゴール(願望)の実現をどれだけ【強烈】に【確信】しているのかという指標のことです。
エフィカシーを上げるための一つの方法として、エフィカシーが上がる言葉をノートに書いて、たくさん読みましょう。できたら声に出して唱えましょう。
例えば、
誰に何と言われようと私はできる。やりきることができる。それだけの能力が眠っている。その能力をどこまででも開花させられる。必ずそうだ。だから怖れることはない。私の脳が、そして私を応援してくれる人が必ず味方になってくれる。私は世界にとって貴重な存在だ。
私は本当はもっと遠くへ羽ばたいていける。望みを叶えられる人だ。必ずそうだ。私は磨けば光るダイヤモンドの原石だ。私ならできる。
私は心からやりたいことをやって生きている。それは当然のこと。それ以外はありえない。だから私はすごい。素晴らしい。私はあるゆる問題を解決できる。当たり前である。なぜなら私の脳はいつも限界値まで活性化しているからだ。私は理想の自分に今まさに生まれ変わろうとしていることを確信している。
私は必ずやり遂げるのだ。
私はすごい、何でもできる。
などなどです。
参考になりそうなのがあったら、あなたのノートに書き写して、毎日読んで、毎日唱えて、ずっと頭から離れない音楽のように、24時間その言葉が頭の中に流れるようにしましょう。
(彼は、必ず帰れるというエフィカシーがあったからこそ、、)
Twitter 小林佑太朗
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ありがとうございました。