こんにちは！さときです！
急激に寒くなりましたね…。
ですが冬は夏に比べて
ファッションを楽しめる！
色んなファッションがあって
何着ようか色々考えて楽しく
なってしまいますよね！
オシャレをしていろんな場所に
お出かけやショッピングなんか
寒いけどいい季節ですよね！
そんなオシャレを楽しめる季節に
オシャレを楽しめない体型で悩んで
全く楽しめてない方いませんか？？
「コートなんか着こなせない…」
ダウンだったりコートだったり
色んなアウターを組み合わせたいのに
体型のおかげで全く手を出せない…。
スラッとしたスキニーにコートを
合わせたりと、大人っぽいコーデ
が全くできない…。
でも大丈夫です！
今回は僕が冬のオシャレを
楽しめるとっておきの
ボディを引き締める
トレーニングを教えます！
来年のクリスマスや
イルミネーションを
とてつもなくオシャレで
見に行きませんか？
彼氏だったり、友達だったり！
これさえ知っていれば
来年の冬は絶対にオシャレを
して寒くてもどこかへ行きたく
なるぐらいになれます。
「今日は何を着ようか。」
毎日コーデについて考えたり
オシャレな服やアイテムを
揃えて全力で冬のオシャレを
楽しめます！
ですが、ここで読むのをやめて
しまえば来年はせっかくの
クリスマス1人でお家に……。
SNSではカップル達が
イルミネーションを見たり
どこかへ2人で出かけている
投稿ばかりを見るはめに。
友達は何においても充実している
のに、自分は置いていかれている…。
せっかく恋人がいて
外に出かけてもなんだか
楽しめない。
そんな冬を過ごすはめに
なりますよ。
そんな冬は今年でおさらば
しませんか？
「でも、何をしていいか
分からない…。」
大丈夫です！
今日は簡単にできる
時間を取らないトレーニングを
今から教えていきます！
このブログを読んでいる方の
中でドラマを見られる方
いますよね？
その60分ドラマ普通に見るのは
とても勿体ない…。
ソファに座ってドラマを
楽しむのでは無く
くびれを作りながら
ドラマを見る。
これとてつもなく効率
良くないですか？
今日は60分ドラマで
効率よくくびれを
作るトレーニングを
お教えします！
特に難しいことはしません！
それではやり方を説明します！
前回のブログで
ドラマのスタート約20分
ほぐしのトレーニングを
紹介しました！
今日はストレッチの
約15分間ですることを
紹介します！
①頭の下に両手を置いて
横向きになる。
②足を組んだ状態で真横に倒す。
③そのまま上半身を足と逆に
ねじり、ゆっくりと息を吐きながら
腹斜筋を伸ばす。
④反対も同様に繰り返す。
斜線が引かれたところが
腹斜筋となります。
この部分を伸ばしてほぐす
ことでくびれる筋肉に
なってきます。
ここでのポイントは
両肩が床から離れない
ようにするのが大事です！
「いや、テレビ見れない…。」
大丈夫です。
倒している足と反対側に
テレビが来るようにすれば
あとは首をテレビ側に
向けるだけです！
テレビを見ながら
15分間やってみてください！
別にテレビを見ながらでは
なくても、今すぐに
15分間やってください！
最後に忘れないように
スクショやメモを
しておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！