初投稿～♪
美容、健康の為にダイエットしています(5月から)。
ジムに通っているのですが、昨日トレーナーの方に測定してもらい、アドバイスをいただきました。
体重は-4.3kg
筋肉量は-2.4kg
体脂肪は-3.0kg
でした～！
食事制限はほぼせずに(サラダを先に食べるなどはした)とにかく筋トレをしました。でもジムもサボり気味だったので本当に反省…。
継続することがダイジですね！
トレーナーの方にはストレッチをして身体を柔らかくすること、下腹と太もも(前後)、上半身の筋肉を付けて引き締めるように言われました。
皮下脂肪が多い人は有酸素運動より筋トレをして引き締める方がいいらしいです！
あと有酸素運動も20分以上(脈拍150)でやると脂肪が燃えるらしいです。
いきなりですが、、
私は学生時代からぽっちゃり体型でショーパンを履いたことがありません。(典型的な下半身デブ)
こんな自分に自信がもてず、それが普段の生活にもそして仕事にも影響し、ダメダメ人間です。
なのに今まで一度もダイエットをしたことがなく、危機感もなかったのですが、20代に突入し、本当に危機感を持たなきゃいけないという危機感に襲われ、一念発起しブログを始めました。
人間的にも変われるように、ダイエット頑張っていきたいと思います。
目指せ年内に50kg。
ちなみに今は55kg。
9月53kg
10月52kg
11月51kg
12月50kg
長期的目標が本当に苦手で。すぐ目の前の欲望に負けてしまうのですが、レコーディング方式でブログにのせて頑張っていきたいとおもいます！
ただの自己満ですが同じようにダイエット頑張っている方と絡めたりしたら有難いです^^
【食①】
大好きなレタス＋豆＋ゆで卵のサラダ
良質なタンパク質がとれます。
外食以外の時に食前に食べています。
【美容①】
新しいもの好きですぐ飽きる私。
もう新しいものが欲しくてうずうずしているのですが、これらのアイテムを毎日使い続けて結果が実感できるまで継続してみようと思います！今まで本当に続いたことがないので不安です。
笑頑張ります！
また一つ一つ詳しく書いていきたいと思います^0^
iPhoneからの投稿