北海道からお届けしま～す♪
いくらの醤油漬けつくったよ
旬の時期
発色が良くて新鮮
さすが北海道です
健康って
言われたら健康だけど
でも日々の不調は感じるし･･･
朝起きるのしんどいし･･･
健康でも病気でもないような
「未病」の状態の人は結構多い
のではないでしょうか
未病の人いますか～？
はーい！
未病の状態に気がついても
なんとなくやってこれてしまう感
があったり･･･
あるある
「忙しいから」と
心身のケアを後回しにして
未病を見て見ぬふり･･･
になってしまいがち･･･
あるある
でも
未病の時に生活を見直し
ケアをすることで
病気の発症を阻止できる
こともあります
「未病」を
放っておかない！
という意識が大切です
まずは意識化～
そして
特にメンタル面では
どの年齢であっても
不調に陥ることはあります
メンタルを健やかに保つ方法は
色々ありますが
健康を保つのに
超基本的なことで
今すぐできる３選
をご紹介します
体の外に出していくと
いい３つのことです
どんどん出していこう
①排泄（尿・便）
便秘薬などを服用せずに
自らスムーズに排泄できる腸は
元気で有害な物質を
体外に押し出せている証
規則正しい
リズムのある排泄は
とっても良いのです
なかなかリズムをつけるのは
難しいですが
自分に合った工夫を
するだけでも一歩前進
②発汗
汗には体を健康に保つ効果が
た～くさんあるんです
体温調節や
老廃物を排出し
新陳代謝UP
免疫力UP
体力UP
美肌効果も
皮膚を保湿して保護する効果も
もちろんストレス解消も
毎日頑張っている体のために
「良い汗」を今日から意識しよう
③気持ち・怒り・涙
泣いたり怒ったりするのは子どもっぽい
感情のコントロールができない未熟な人
と思われそうで
日本人は大人になると
特に人前で泣けなくなる傾向が
あるように感じています
でも
ちゃんと感情を外に出してあげないと
体はおかしくなってしまいます
体の外に出されずに
なかったことにされた感情は
ひそかに蓄積していき
やがて勃発
不調として表面化
危険度高め！SOSー！
私は昔
バックパッカーの
海外旅行をしていましたが
海外で大人たちが
泣いたり
怒ったり
する姿を
たくさん見ました
しっかり目撃！
それを見て
大人もこんな風に
泣いていいんだ～
とゆるく心が解放されたのを
覚えています
そう言えば子どもの頃
母が「泣きたい」という理由で
ビデオを定期的にレンタルして
「泣ける映画」を見て
わざと泣いていました
これも健康でいるために
なっていたとは
なんか笑える～！
基本的なことというのは
結構見落としがちになります
でも、その基本的なことを習慣づけると
生活も良い方向へ変化していきます
日々健やかに
心と体を健康にね
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