《２０１９年ストライプルノース１月３週め》
毎週木曜日、ストライプルノースやわらぎ（武術）クラスには、実にいろんな方がきています。
どこも悪くないけど健康になりたいなー、ゴルフ上手くなりたい、かなりの腰痛の方、膝故障のリハビリ中、売れっ子漫画家、プロの施術家、スポーツトレーナー、はたまたプロの格闘家。
皆、同じエクササイズをするのです🎶
現代の人間が置き忘れた身体の芯の根本を元に戻す、無意識の運動に指令を出せるようになるのがやわらぎ。
同じ人間なので、同じ、なのです。
不思議な感じ、しますか？
エクササイズは同じなのですが、
平先生が受講している生徒のそれぞれの身体腰、膝の状態、練習目的、習熟度を瞬時に把握して、さり気なく、個人個人に適応できるように声をかけます。
強度、回数等を、またゴルフスイングへのアレンジ、プロの格闘家には身体を壊さないキックの仕方を、
練習の中では、個々と全体をリンクさせながら教えて下さいます。
練習は一つのストーリーを観ているようです。
〜〜本日の練習メニュー〜〜
☆グーチョキパー呼吸
朝から目覚めたら、起きる前に
腕を伸ばして
グー✊
やわらぎ呼吸
鼻で吸って、一呼吸、口から吐く
チョキ✌️
やわらぎ呼吸
パー✋
やわらぎ呼吸
腕を伸ばしてするのですが、
腰の悪い方は腕を伸ばすのも辛いです。
腕は身体と平行でも構いません^_^
無理せず出来る範囲で。
立って、同じことをしてみましょう。
これを１ヶ月、続けてみます。
身体が変わります。
🎶そして、この続きもあるのです🎶
武術の指の型の意味と
身体の中のスイッチの切替、、、
でも、まずは一つづつ、です。
少しずつ、少しずつ。
☆二人組で
〜肩を楽に〜
一人は仰向け。
パートナーは肘を極めて手首をゆっくりと回転。
肘の角度は９０度。
逃げられる角度。
肩甲骨辺りが楽なります。
〜腰、膝を楽に〜
一人はうつ伏せ
パートナーは相手の踵を持って、優しく引きます。
持ち方が重要です。
〜護身術で〜
腕を掴んでもらいます。
伸ばした時と角度がある時で
相手への攻める場所が変わります。
身体の使い方の練習です。
☆自分の身体との対話、使い方
〜仰向けから立ち上がるまで〜
仰向けになり、膝を立ててゆっくりとパタンパタン。
どちらが倒れやすいですか？
倒れやすい方から始めましょう。
身体を横にして立ち上がるまでを骨、関節の一つ一つを繋げる感じで、身体と話しをしながら、使い方を自身で学びます。無理せず、動かなければじっとして、身体が教えくれます。
力は使いません、と平先生は仰います。
平先生の動きは水が流れるるが如くのようです。
☆スティック⚔️
〜二本使って〜
鏡に向かって、自分の身体をチェックしながらのエクササイズ。
捻って、擦る。
３回から５回。
無理しない、無理しない。
まずはスティックに慣れましょう。
二人組で潜ったり。
身体の奥からぽかぽかです。
今日も楽しく元気に笑顔になりました^_^
