日曜日
5時に起きようとアラームしたのに
消したことすら覚えてなく完全に寝坊
走れませんでした
単なる備忘録です
⭐︎仙骨をゴリゴリして緩める
⭐︎足首を前後して老廃物の流れる場所を開放
⭐︎太腿の裏を伸ばす
フォームローラーに仰向けで乗り
仙骨辺りでゴリゴリ
痛い
足首グルグルしたり前後したり
そのあとはYouTube観て
股関節を緩めるトレーニングしました
見た目はそんなでもないけど
ずっと手の指やふくらはぎ辺りが
浮腫んでいる感覚だったんです
老廃物が上手く流れていないのが
体重が増えてる原因かも
身体が硬いので
ストレッチもしながら
股関節を上手く動かせるようになる為に
引き続きYouTube見て研究します