･:*+.Lesson 12: 忙しい日常にプラス。簡単ながらエクササイズ･:*+

こんにちは、みなさん

少し間が空いてしまいました。

忙しい日を送っていると、ライフスタイルも乱れがちになってしまいますよね。

わたし自身も、寝不足と疲れを感じている月曜日です😇

そこで、今日のテーマはこちら♡

忙しい日常にプラス！簡単ながらエクササイズ

「エクササイズを始めたいけれど、時間がない…」

「仕事や家事の合間にできる簡単な運動ってないのかな？」

そう感じている忙しいみなさんにおすすめなのが、「ながらエクササイズ」。

ちょっとした隙間時間に体を動かすことで、無理なく体を引き締めたり、気分転換もできます

以下、生活のさまざまな場面に合わせた簡単なエクササイズを紹介します♡

1. 通勤中にこっそりできる、ながらエクササイズ

• 電車やバスでのつま先立ち

まずは定番から。

電車やバスで立っているとき、かかとを浮かせてつま先立ちになりましょう。

5秒キープしてゆっくり元に戻す動作を繰り返すだけで、ふくらはぎや足の筋肉が鍛えられ、血流促進にもつながります。

• お腹引き締め呼吸法

座っている場合でも、姿勢を正して背筋を伸ばし、お腹に力を入れて深呼吸を意識してみてください。

特に腹式呼吸（息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹をへこませる）を意識すると、自然とお腹周りが鍛えられます。

わたしは通勤時間、本を読むことが多いのですが…混んでて座れなかったときは、ながらエクササイズを意識して探しています📕

2. デスクワーク中のリフレッシュ！

• 椅子に座りながら脚上げ運動

椅子に座ったまま、片足ずつ床から少し浮かせ、膝を伸ばして脚を水平にします。この姿勢を10秒キープしてゆっくり下ろし、左右交互に行います。

太ももと腹筋の引き締めに効果的です！

• かかと上下運動

足元にスペースがあるときは、両足のかかとをゆっくり持ち上げて、数秒キープして下ろす運動を10回繰り返します。

脚のむくみを解消し、血行をよくする効果があります

3. 家事中に取り入れる、ながらエクササイズ

続いては、おうちで家事をしながらできるエクササイズ。

こちらも習慣にしてしまえば、わざわざジムに通う時間もお金も必要なくなります☺️

• お皿洗い中のスクワット

お皿洗いや料理をしている時、少しずつ膝を曲げてスクワットをしてみましょう。

太ももやお尻に刺激を与えることができ、筋力アップにつながります。

• 掃除機をかける時のランジ

片足を一歩前に出し、ひざを曲げるランジの姿勢を掃除機をかけるたびに取り入れます。

バランスも鍛えられ、体幹が強化される効果が期待できます。

4. テレビやリラックスタイムのついでに

• CM中のプランク

お気に入りのドラマやニュースの合間のCM中に、プランクを30秒から1分行うだけで、体幹を鍛えることができます。

テレビを見ながらなので、あっという間に時間が経ちます。

CMが流れたら、鍛えるチャンスだと意識を変えましょう

• ゴルフボールで足裏マッサージ

足の疲れを癒しつつ、ゴルフボールやテニスボールを足裏で転がすだけの簡単マッサージでリラックス。

足裏を刺激することで血流改善や疲労回復も期待できます。

いかがでしたか？

このように、「ながらエクササイズ」は、普段の生活の中で気軽に取り入れられるので、毎日少しずつ続けやすいのがメリットです。

日常の習慣にできたら、忙しくても美も健康もキープできます

まずは無理のない範囲で始めてみてください♡

では、今日はここまで

今週もより素敵な自分を作る、充実した1週間にしましょうね

･:*+.Lesson 11: マネー美人になるための賢いお金の使い方 ･:*+

こんにちは、みなさん

今日もブログにお越しいただき、ありがとうございます。

では、今日も一緒にライフスタイル美人を叶えるための秘訣を学んでいきましょう 

今日は、生活とは切り離せないお金をテーマにしていきましょう

ライフスタイル美人を叶える

マネー美人になるための賢いお金の使い方

をテーマで学んでいきましょう

1. 心地よい生活空間に投資する

生活空間は、その人をリアルに反映させます。

そのためにも、できるだけ整った環境を作るよう心掛けることはとても大切です。

美しいライフスタイルを実現するために大切なのは、毎日過ごす空間の心地よさ

お金をかけるべきところは、自分がリラックスできる環境を整えるためのアイテムです。

たとえば、質の良い寝具や家具、お気に入りのインテリア、キッチンツールなど。

寝具にこだわることで、質の良い睡眠が得られ、心も体もリフレッシュできます。

お花や観葉植物は、空間をフレッシュにしてくれるアイテム🌱

ぜひ取り入れてみましょう♪👀

また、あなたらしいインテリアを楽しむことで、家に帰るたびに心がほっと安らぐ、癒し効果抜群のパワースポットのような空間を作ることができます

なんとなく選ぶのではなく、あなたのなりたいイメージに合うものを選んでいきましょう

2. 「ちょっと良いもの」を選んで長く使う

マネー美人は、安さや量よりも質を重視します。

安価なものをたくさん買うのではなく、長く使える良質なものを選ぶように意識しましょう。

たとえば、服や靴、バッグなどのファッションアイテムは、流行に左右されないシンプルで上質なものを選び、大切に使い続けること。

長く使える飽きのこないデザインのものを選ぶことは、結果的に無駄な出費を減らすことができます。

買い物にも投資の目線を取り入れて。

流行ものはプチプラで楽しむことができますしね

買い物する前に、

【これは、これからのわたしの理想のライフスタイルにフィットする？】

と心の中で問いかけて

3. 無駄を減らして、本当に大切なことにお金を使う

美しい暮らしには、無駄な出費を減らすこともとても重要です。

毎日のカフェ代や不必要なサブスク、保険、通信費、交際費、食費など、日々の小さな無駄遣いを一度しっかりと見直してみて。

時間や手間はかかりますが、一度見直すと効果が大きいです。

その代わりに、本当に大切なことを優先してお金を使いましょう

たとえば、自分を磨くためのお金。

スキルアップのための資格取得やセミナーに参加したり、美意識を高くキープするための美容費、知識を増やすための本代、そして旅行や趣味など。

こうして自分にプラスになるお金は、満足感も高く、心豊かにしてくれます。

結果として、自分らしい充実した暮らしが叶います

4. 「計画的な贅沢」を楽しむ

無駄遣いは減らしつつも、たまには自分へのご褒美をすること♡

ただし、贅沢をする時は計画的に行うことがポイントです。

お金の使い方にメリハリをつけることで、より満足度の高い贅沢を楽しむことができるでしょう

お金を貯めて、行きたかった旅行へ行く✈️

普段は自炊して、月に1回だけ特別なディナーやランチへいく🍽️

普段は自分でマッサージをして、たまにはプロのマッサージ屋さんに任せてみる

欲しかったものをリストアップした上で、そのお金を貯めてから購入する、など💸

衝動的な欲求ではないので、お金を使いすぎたなどと後悔することも少ないでしょう。

何より、日頃のがんばりのモチベーションアップにつながります

5. 未来の自分を大切に、貯蓄習慣を

マネー美人の基本は、日々の暮らしや今を楽しむだけでなく、未来にも備えることです。

毎月少しずつでもいいので、貯金することを習慣にしましょう。

余裕を持った備えがあると、気持ちにも余裕が生まれます。

まずは、家計の見直し。

そして、毎月の給料の中から自動的に積み立てるシステムを利用すると、無理なくお金を貯められます。

また、将来のために資産運用をすること。

お金の勉強をした上で、新NISAやiDecoを利用して投資もスタートするといいでしょう

6. 家計管理も美しく「見える化」する

家計管理は、見える化することが大切です。

毎月の収入や支出、貯蓄額をシンプルに記録できる家計簿アプリを活用して、自分のお金の動きをしっかり把握しましょう。

できるだけクレジットカードやポイントカードは少なくシンプルに。

家計管理は面倒に感じやすいからこそ、できるだけ出入り口を少なくシンプルに

こうして目で見て確認することで、お金の使い方に対する意識が高まります。

お金の管理が整うと、心にも余裕が生まれ、結果的に暮らし全体も整っていくことに繋がります。

マネー美人になるためのコツは、

無駄なく賢くお金を使い、心地よい暮らしを手に入れることです。

質の良いものを選び、無駄遣いを減らして、本当に大切なことに投資することで、ライフスタイルが整い、マネー美人へと変化していきます。

そして、未来の自分への投資として貯蓄を習慣にし、少しずつ資産運用もスタートして、長期的に豊かで美しい暮らしを目指しましょう

たくさん例を挙げましたが、一つ一つを順番に見直していくことが、いずれ大きな余裕を生むはずです。

今年もあとわずか。

来年に向けて、お金の使い方を見直すにはピッタリの時期です

今日から始められる小さな一歩から、マネー美人への一歩を踏み出してみませんか？

気温の寒暖差も大きい時期ですので、みなさんも体調を崩されないようにお気をつけくださいね🍂

･:*+.Lesson 10: 自分を知り、本音と向き合うシンプルな習慣･:*+

こんにちは、みなさん

今日もブログにお越しいただき、ありがとうございます。

今日も一緒にライフスタイル美人を叶えるための秘訣を学んでいきましょう 

記念すべき10つ目のブログですので、今日は少し立ち止まって、初心にかえることにしましょうね

今日のテーマは、

自分を知り、本音と向き合うシンプルな習慣

というテーマでお届けします。

仕事に家事に子育てに付き合いに…

何かと忙しい現代人。

毎日忙しく過ごしていると、自分の気持ちや心の声に耳を傾ける時間って、つい後回しにしてしまいがちですよね。

でも、自分を大切にするためには、まず「自分を知る」ことが大切です。

自分自身を知り、あなたの本音と向き合うことから始めてみませんか？

無理をせず、自然に取り入れられる方法で、あなた自身と少しずつ向き合ってみましょう。

1. ひとりの静かな時間に自分と対話する

必要となるのは、ひとりで過ごす静かな時間です。

朝、少しだけ早く起きて、静かな時間を過ごしてみるのはどうでしょう。

フラッとカフェに立ち寄ってお茶をしたり。

全てのことをやり終えた夜、寝る前に少しだけ時間を作るなどして、ひとりで静かな時間を過ごすことを習慣にしましょう☕️

自分と対話することで、心が落ち着き、感情や思考を整理することができます。

はじめはボーッとするだけでもかまいません。

「今日はどんな気分？」「何が楽しみ？」「何が心配？」「これからどうしたい？」

そんなシンプルな質問から始めて、心の声に耳を傾けてみましょう。

外の喧騒から離れ、じっくり自分の内面に触れることで、自己理解が深まります。

この習慣を繰り返すことで、日々の選択や行動に自信を持てるようになります

2. 感情をノートに書き出す

心の中にある小さな感情を、ノートに書き出すこともおすすめです。

何かに迷っている時や、心がモヤモヤしている時にはとくに効果的。

とにかく頭に浮かんでくる感情や感覚をノートに書き出して📝

すると、意外にも自分の中に答えが見つかることがあります。

「わたしが望んでいるのは、本当はこっちだったんだ！」というように、ふと気付かされることがあります。

心の中を整理するように、ゆっくりと言葉にしてみるだけで、少しずつ心が軽くなる感覚を味わえるかもしれません。

そのためにも、可愛いノートやペンを用意して、心地よい気分で始めてみましょう♪

3. 自分に問いかける習慣

1日の終わりに、今日の自分を振り返る時間を作るのも効果的です。

たとえば、夜寝る前に

「今日はどんなことを頑張った？」

「どんな瞬間が嬉しかった？」

と自分に問いかけてみるんです。

反省したり、自分を責めるのではなく…

できるだけ、未来に向けて、いいことを問いかけましょう。

過去は戻ってはきませんから☺️

自分が感じた小さな喜びや成長に気づくことで、心がほんの少し温かくなります。

小さな自信をどんどん積み重ねて、育んでいきましょう。

この時間は、ほんの数分で大丈夫。

心地よい音楽をかけたり、お気に入りの香りと一緒に楽しんでもいいですね

最後は「今日もありがとう♡」と自分自身に声がけしてあげてください

自分を知るためには、まず自分自身を大切に扱うことです。

忙しい日常の中で、自分と向き合う時間をあえて持つということは、何よりもあなた自身を大切にするための自己投資なのです。

毎日の中に少しずつ取り入れて、あなた自身の心に寄り添ってみてください。

自分を知ることで、日々がもっと輝いていくことでしょう

これからも、あなたらしいライフスタイル美人を一緒に叶えていきましょうね

次回もお楽しみに

･:*+.Lesson 9: 小さな贅沢で日常を豊かに彩る･:*+

こんにちは、みなさん

今日もブログにお越しいただき、ありがとうございます。

今日も一緒にライフスタイル美人を叶えるための秘訣を学んでいきましょう 

ライフスタイル美人を作っていく秘訣は、日常生活にこそあります。

今回は、

小さな贅沢で日常を豊かに彩る

というテーマでお伝えいたします

私たちは毎日、忙しさに追われながらも、

「もっと時間が欲しい」「もっと頑張らなきゃ」と感じることが多いですよね。

こういう思いが沸いたときこそ、ふと立ち止まって自分自身を癒し、心に余裕を持つための

「小さな贅沢」を取り入れてみませんか？

ちょっとしたことで、日常がぐっと豊かに感じられる瞬間が増えるはずです。

朝の特別な時間

たとえば、朝の特別な時間を作ることから始めてみましょう

•みんながまだ寝静まっている静かな朝、少しだけ外をお散歩してみる。

・深呼吸と瞑想をしてみる。

・お気に入りのコーヒー豆を選んで、香りを楽しみながら丁寧にハンドドリップで淹れる。

・モーニングシャワーを浴びて、いい香りのするボディクリームでケアする。

・トーストにいつもより少し高級なジャムやバターをのせてみる。

・お気に入りのテーブルクロス やランチョンマットを敷いて、自分をおもてなしする。

アイディアは無限大です♡

そんな小さなこだわりをプラスするだけで、朝のひとときが特別なものになります。

忙しい日常の中でも、こんな一瞬があるだけで心が和らぎ、その日が素敵な一日に変わることに気づくはずです

ひとつでいいので、ぜひ試してみては☕️

おうち時間でのリラックスタイム

おうちで過ごす時間は、いくらでも贅沢な時間に変えることができます。

たとえば、週末に少しだけ時間を取って、好きな香りのアロマキャンドルを焚きながら、泡風呂に浸かってみるなんていかがでしょうか？🛀

肌を心地よく包み込む泡の感触や、アロマの香り、ゆらゆらと揺れる炎が心をリフレッシュさせ、まるでエステやスパに行ったような贅沢なひとときを楽しめます

また、いつもは手を出さない、特別なデザートを自分へのご褒美にするのも素敵ですね。

例えば、季節限定のスイーツや、人気のケーキなどを楽しむことで、食事の時間が一層豊かになります

また、家で過ごす時間には、上質なルームウェアも欠かせません。

特にシルクやオーガニックコットンなど、肌に優しいリラックスできる素材が良いですね。

ぜひおうちで過ごす時間にこだわりやリラックスできること、気分が上がることを詰め込んでみましょう💐

季節の変わり目には、お部屋を少し模様替えする

暮らしに彩りを添えるために、模様替えはオススメです

お気に入りのクッションカバーやテーブルクロス に変えるだけでも、部屋の雰囲気が新鮮になり、季節感のあるアイテムを加えると新しい季節にふさわしい空間が生まれます。

さらに、季節のお花やグリーンを飾ることで部屋が一気に明るくなり、日常に華やぎと新鮮さをもたらしてくれます。

心が豊かになる空間作り、ぜひ取り入れてみましょう

自分へのご褒美としてのスキンケアタイム

特別な日だけでなく、毎日のスキンケアを少しだけ贅沢にすることは、肌だけでなく心も満たされます。

フェイスパックをしたり、スクラブやオイルでマッサージしたり、ナイトパックをしたり。

お気に入りの香りのものを選ぶと、さらに幸福感に満たされます

スキンケアは「ただの習慣」ではなく、自己肯定感にも繋がってくる「自分を大切にする」ためのとても重要な行為です。

美容は楽しんだもの勝ち

あなたがより美しく輝くために必要な自分磨きタイムを楽しみましょう💕

どれも大きな時間やお金がかかるものではありません。

これらの小さな贅沢を日常に取り入れることで、心に少しの余裕が生まれ、日々が豊かに感じられるようになります

この少しの余裕と工夫が、あなたらしいライフスタイルを作り、ライフスタイル美人へと導いていってくれるはずです。

ぜひ、あなたも自分にとっての「小さな贅沢」を見つけてみてくださいね

では、また次回もお楽しみに♪

あなたにとって、心地よい一日をお過ごしください

･:*+.Lesson 8: 季節の変わり目に心も体も整える♡ 秋の美人習慣･:*+

こんにちは、みなさん

今日もブログにお越しいただき、ありがとうございます。

今日も一緒にライフスタイル美人を叶えるための秘訣を学んでいきましょう 

ライフスタイル美人を作っていくものは、ズバリ、毎日の習慣です。

今回は、

季節の変わり目に心も体も整える♡ 秋の美人習慣

というテーマでお送りします

秋の訪れとともに、少しずつ涼しくなり、街の風景も装いを変えます。

この季節の変わり目は、心も体も微妙に影響を受けやすい時期。

だからこそ、このタイミングでしっかりと自分をケアすることで、内側から輝くライフスタイル美人へと近づけます♡ 

今回は、秋ならではの習慣で心と体を整える方法をご紹介します

1. 季節の恵みを味方に♡ 美味しく温かく、心までほっこり

秋は豊富な旬の食材が出回る、グルメな季節ですね。

栄養価が高いカボチャやサツマイモ、キノコ類は、体を内側から温め、ホルモンバランスを整えてくれる女性の強い味方です。

肌寒い日は、温かいスープやシチューで心も体もポカポカに。体が温まると、自然と気持ちまで明るくなるから不思議ですよね♡

毎日の食事にほんの少し気を配るだけで、季節に合ったケアができるので、ぜひ取り入れてみてください。

2. 美肌の秘訣は睡眠にあり♡ 早寝早起きで美人リズムを整える

「美は一日にして成らず」と言いますが、実は美肌や健康の基盤は、良質な睡眠にあります。

秋は日が短くなるため、自然と眠りたくなるタイミングが早まるもの🌙

この季節こそ、リズムに逆らわず、少し早めにベッドに入り、朝はゆっくりストレッチで体を起こしてみましょう

朝の空気を吸い込むと、頭もすっきりクリアになります。

良質な睡眠は、肌の再生力を高め、心のバランスも整えてくれる魔法の時間🪄

自分を大切にするために、睡眠時間をしっかり確保してみてくださいね♡

3. 冷え知らずの私を作る♡ 秋のオシャレで冷え対策

秋はおしゃれが楽しい季節ですが、気温差による冷えも気になるところ。

特に女性は冷えが大敵！

そんなときは、見た目も可愛く、機能的な冷え対策アイテムを取り入れてみて

足元を暖かく保つルームソックスや、軽やかなストールで首元をしっかりあたためてあげましょう。

外出先でもサッと羽織れるお気に入りのカーディガンを持ち歩くのもいいですね

体が冷えると心もどんよりしがちですが、しっかり温めておけば、いつでも軽やかで自分らしくいられます♡

4. 居心地のいい空間作り♡ インテリアで心もリセット

家で過ごす時間が増える秋だからこそ、お部屋のインテリアにも少しこだわってみませんか？ 

あなたの好きな香りのアロマや、温かみのある色合いのクッションやブランケットで、心がホッとするあたたかな空間を作りましょう♡

お気に入りの雑貨や秋らしいディスプレイで、毎日を少し特別に感じられる空間を演出してみてください

心地よい空間は、心をリセットし、リラックスさせてくれる大切な場所です。

自分を大事にするための小さな工夫が、あなたをさらに輝かせてくれますよ♡

季節の変わり目は、新しい習慣を取り入れる絶好のタイミング。

心も体も整えることで、内側からの美しさが引き出され、日々がさらに充実します

あなたもこの秋、ちょっとした習慣を楽しみながら、ライフスタイル美人を目指しませんか？

今日もお読みくださりありがとうございました

次回もお楽しみに

･:*+.Lesson 7: バランスではなくハーモニーを大切にする･:*+

こんにちは、皆さん

今日もブログにお越しいただき、ありがとうございます。

初めての方は、ぜひ前の記事を遡ってからお読みくださいね

今日もあなたがより素敵になれるよう、お手伝いいたします

今回は、さらにあなたの生活を輝かせるステップとしてのLesson.7です

今日は、

バランスではなくハーモニーを大切にする

というテーマでお送りします

私たちの毎日は、仕事、家事、育児など、たくさんの役割をこなしながら進んでいます。

「ワークライフバランス」という言葉を耳にすることが多いですよね。

でも、バランスを取ることって、実はすごく難しいと感じたことはありませんか？

バランスを取ろうとすると、どうしても仕事とプライベートが対立してしまったり、どちらかに重心が傾いてしまったりします。

そんな時、大切にしてほしいのが「ワークライフハーモニー」という考え方です。

ワークライフハーモニーとは？

「ハーモニー」という言葉には、「調和」や「共存」という意味があります。

仕事と生活をバランスよく切り分けるのではなく、両者が互いに影響し合い、支え合いながら自然に調和することが、ワークライフハーモニーです。

たとえば、仕事での成功が自信となり、プライベートでもいいエネルギーを生み出します。

逆に、趣味や家族との時間が心をリフレッシュさせ、仕事へのモチベーションを高めてくれることもありますよね。

こうした相互作用を感じることで、毎日をより充実させることができるんです

自分に合ったリズムを見つける

ワークライフハーモニーを大切にするためには、まずは自分にとって心地よいリズムを見つけることが大事です。

完璧を求めるのではなく、日によって変わる自分の状況や気分に寄り添う柔軟さを持ちましょう。

忙しい日もあれば、ゆっくりと自分の時間を楽しめる日もあります。

思いきり頑張れる日があれば、頑張れない日があるのは自然なこと☺️

その時々で自分を大切にし、無理なく自然に調和させる感覚を身につけると、心も体も軽やかに保てます

具体的なハーモニーの作り方

1. 自分の優先順位を見直す

毎日のタスクに追われてしまう時こそ、何が一番大切かを考える時間を作りましょう。

家族との時間か、リフレッシュするための趣味の時間か、それとも自己成長のための学びの時間か。

いつも同じ優先順位である必要はなく、その時々に応じて自分の心に正直になりましょう。

優先順位を明確にすることで、ハーモニーを保ちやすくなります。

2. 仕事とプライベートの境界を意識しすぎない

仕事中でも自分をリフレッシュするための短い休憩を入れたり、逆にプライベートの時間にも学びや成長を意識することで、両者が自然に交わる瞬間を作りましょう

ハッキリとオンオフを作るより、こまめに自分を大切にする時間を取り入れて

たとえば、通勤時間に好きな本を読むだけでも、自分時間を増やすことができます📕

ただ仕事を頑張るだけでもなく、ただ休むことを優先するだけでもありません。

仕事の中で自分がやりがいや成長を感じ、同時にプライベートで心の充実を感じることが大切です。

3. 小さな成功を積み重ねる

大きな成果を目指すのではなく、日々の中で小さな成功を感じることが重要です

今日は早起きして運動ができた、少し余裕を持って家族と笑顔の時間が取れた、そんな一つ一つの積み重ねが、心の余裕を生み出します。

その小さな成功体験こそが、ライスワークハーモニーを保つ鍵になります🔑

ライフスタイル美人を叶えるためには、無理に完璧を目指すのではなく、仕事とプライベートを調和させ、自分らしいリズムを楽しむことが大切です⏳

自分のペースで、少しずつ自分にとっての心地よい「ハーモニー」を見つけていきましょう。

それによって、満足感が高まるため、心も身体も充実した日々を送ることができます。

そんな柔軟性のあるライフスタイルを送ることが、あなたらしい美しさを内面から輝かせることでしょう

いかがでしたか？

ワークライフハーモニーの考え方を知っておくと、あなたの生活や仕事がもっと前向きに、そして柔軟に捉えることができるようになるでしょう。

ぜひ、この視点を取り入れて、ライフスタイル美人を目指してみてくださいね

では、本日もお読みくださりありがとうございました

また次回もお楽しみに

･:*+.Lesson 6: シンプルな暮らしで心も身体も整える･:*+

こんにちは、皆さん

今日もブログにお越しいただき、ありがとうございます。

初めての方は、ぜひ前の記事を遡ってからお読みくださいね

今日もあなたがより素敵になれるよう、お手伝いさせてくださいね

今回は、次のステップとしてのLesson.6です

今日は、

内側から輝く美しさを手に入れる

というテーマでお教えします

毎日の忙しさに追われ、自分のための時間がどんどん減っていると感じていませんか？

仕事、家庭、友人、SNS…。

気づけば、あふれる情報や物に埋もれて、心も身体も疲れてしまうこと、本来の自分を見失うことがありますよね。

そんな時こそ「シンプルな暮らし」を意識することで、心と身体をリセットし、本来の自分の美しさを引き出すことができるのです

心のスペースを広げるために、物を減らす

どれだけの洋服や小物に囲まれても、「まだ足りない」と感じることはありませんか？

実は、物を持つことが私たちの心に重荷を与えてしまうこともあります。

物が多いほど、それを管理するための時間とエネルギーが必要になり、心のスペースが狭くなってしまうのです。

そこで、まずはシンプルな空間作りを目指しましょう

シンプルな暮らしの第一歩は、

「本当に大切なもの」を選び取ること。

部屋に余計なものがなくなると、驚くほど気持ちが軽くなり、頭の中までクリアになります

整った空間は、心に癒しと余裕を与えてくれ、日々の選択もよりシンプルに、ポジティブにしてくれます。

空間があなたに与える影響力は、計り知れません。

物に縛られない暮らしは、自分を大切にすることにも直結しているのです。

シンプルな食生活が美しさを引き出す

食べるものが私たちの身体を作り、心と体を整えることはよく知られています。

でも、忙しいとつい手軽な加工食品や、インスタントな食事に頼ってしまうこともありますよね。

シンプルな暮らしを目指すなら、食生活も見直してみませんか？

新鮮で自然な食材を使ったシンプルな食事は、体にも心にも優しく、美しさを内側から引き出してくれます。

特に、腸内環境を整えることが大切です。

肌がきれいになるだけでなく、気分も穏やかになり、毎日が明るく感じられるようになるのです

食べることは、単なるお腹を満たす行為でもエネルギー補給でもなく、心と身体をいたわる大切な時間。

自分をもっと大事にするために、食事の質を高めることにも意識を向けてみましょう

情報デトックスで心を整える

私たちは、スマホやSNS、メール、テレビや配信動画など、インターネットを通じて常に多くの情報に接している現代に生きています。

こんな時代は、かつてなかったことです。

情報に溢れた環境で、本来の自分自身を見失うこと、心が疲れてしまうことも少なくありません。

そこで、意識的に「情報のデトックス」をしてみませんか？

例えば、週に1日、スマホを手にしない時間を作ってみる。

家族や友人と過ごしたり、自然の中でリフレッシュしたり、本を読んだりすることで、心に平穏が戻り、心の中の雑音が消えていくのを感じられるはずです。

外からの情報を一時的にでもシャットダウンするのです。

心が静かになれば、自分が本当に大切にしたいことが自然と見えてきます。

何を入れるかも大事ですが、なにを入れないかを見極めることもとても大切ですね。

心に余裕ができれば、内面の美しさが外にも反映されて、あなたらしく輝き始めることができるでしょう

シンプルな暮らしは、心と身体をリセットし、自分自身に向き合う時間を増やしてくれます。

物や情報に縛られることなく、本当に大切なものだけを選び取ることで、内側から輝く「ライフスタイル美人」への道が開かれるのです

シンプルな選択が、心と身体に大きな変化をもたらし、日々の生活がより豊かで充実したものになるはず。

今日から、少しずつでも始めてみませんか？

その先に、今まで以上に輝く自分が待っているはずです

今日はここまで。

ぜひ意識して過ごしてみてくださいね。

次回もお楽しみに

･:*+.Lesson 5:自分を高める選択がライフスタイル美人への道･:*+

こんにちは、皆さん

今日もこのブログを通して、あなたの魅力や美しさを引き出すお手伝いをさせてくださいね

今日は、

自分を高める選択がライフスタイル美人への道

についてお教えしますね

私たちが毎日何気なく行っている選択の積み重ねは、実は未来の私たちを大きく左右しています。

気づかないうちに、日常の小さな行動が自分の心や身体にどんな影響を与えているのか、一度立ち止まって考えたことはありますか？

ライフスタイル美人とは、単に外見だけにこだわることではありません。

ライフスタイルが美しいことは、毎日の小さな「選択」によって、内面から輝く美しさを育んでいくことです。

たとえば、朝をどう過ごすか。

寝ぼけたままスマホをなんとなく眺めるのか、それとも少しだけ早起きして、自分にとってプラスになる時間を楽しむのか。

そんな小さな選択が、実はその日の気分やエネルギーに大きく影響を与えます。

自分にとって心地よい選択を少しずつ増やしていくことで、心も体もあなたに合わせて整っていくのです

自分に正直であることが美しさの鍵

「美しさ」を追求する際、多くの人は他人の目や社会的な基準を気にしてしまいがちです。

でも、ライフスタイル美人を本当に叶えるためには、まず自分に正直であることが大切です。

他人がどう見るかではなく、自分がどう感じ、何を大切にしたいのか、どこに向かいたいのかを見つめることが、美しさの土台となります。

例えば、友人とのランチで食べるものを選ぶとき、「みんなが選んでいるから」「健康に良さそうだから」という理由ではなく、心から「これが食べたい！」「これが自分に合っている！」と思うものを選ぶ。

それは単なる食事の選択にとどまらず、自分に対する尊重や愛情の現れです。

日常の選択一つひとつに「自分らしさ」を込めることで、外見だけでなく内面から輝くことができるのです

周りにどう見られるかよりも、自分自身がどう感じるかを基準にすることで、自分軸をしっかりと持ち、揺るがない美しさを手に入れることができます。

行動に移すためのステップ

とはいえ、習慣を変えるのは簡単ではありません。

だからこそ、まずは小さな一歩から始めてみてください

たとえば、明日からできることとして、こんな選択を心がけてみませんか？

•朝の時間を丁寧に過ごす

1日の始まりを少しだけ特別なものにする。

起きたら体のストレッチをする、お気に入りのドリンクを自分のために丁寧にいれ、ほんの数分でも自分をいたわる時間を作る、スキンケアやメイクをいつもより丁寧に仕上げる、など。

•自分の気持ちに素直に応える

その瞬間の感情を大切にし、無理に何かをやり遂げようとせず、疲れたら休む、嬉しいときは喜ぶ、悲しいときは、気が晴れるまで泣く。

人間ですもの。

どんな瞬間も生きているからこそ湧き出てくる感情です

小さな心の声に蓋をせず、耳を傾けてみましょう。

•自分を満たす食事を選ぶ

見た目や流行に惑わされず、本当に自分の身体が求めている食べ物を選ぶことで、体も心も満たされます。

人は、たいてい一日に1〜３食も食事をします。

その都度、自分が満たされる食事を意識的に選ぶことで、日常の選択がポジティブな影響を生み、心と体のバランスを整えることができるのです。

食事は手軽に取り入れやすいので、今日からぜひ意識をしてみてください

最初は小さな変化でも、その積み重ねが、やがて大きな変化となり、人生がより豊かで充実したものになります。

そして、心が整えば自然と表情も柔らかくなり、穏やかな気持ちで過ごせるようになります。

そうして自分を大切にすることが、だんだん外見にも反映され、周囲にもその美しさが伝わっていくことでしょう

未来の自分に投資をする感覚で

どんな小さな選択でも、自分にとって心地よい選択を積み重ねることは、未来の自分への「投資」として考えてみましょう。

「今の私」が未来の自分をどれだけ輝かせられるかに繋がっていきます。

ライフスタイル美人は、遠くにある理想ではなく、あなたの日常にこそ存在しています

そう、誰でも、いつからでもなれるのです。

まずは小さな選択から始めて、未来の自分が驚くほどの変化を波及させましょう

あなたが選び取る毎日が、きっと輝かしい未来を連れてきます。

では、今日はここまで。

本日もお読みくださりありがとうございました

次回もお楽しみに

･:*+.Lesson 4:毎日の小さな習慣が美人を作る･:*+

こんにちは、皆さん

今日もブログにお越しいただき、ありがとうございます。

初めての方は、ぜひLesson.1からお読みくださいね

前回のブログでは、自分らしいスタイルを作ることについて書きました。

そんな自分らしいスタイルを作っていくものは、ズバリ、毎日の習慣です。

今回は、

毎日の小さな積み重ねが美人を作る

についてお教えします

今日も楽しく一緒に学んでいきましょう

美しいライフスタイルは、特別なことではなく、日々の小さな習慣から生まれるもの。

自分の時間が限られていても、無理なく取り入れられる習慣があれば、少しずつ「理想の自分」に近づいていけます。

今日は、忙しい毎日でも簡単に続けられる効果的な習慣を5つご紹介します

1. 朝一番にコップ一杯のお水を飲む

美肌を保つためには、内側からのケアも大切です。水分をしっかり補給することで、代謝が上がり、肌のツヤがよくなります。

夜の間に失われた水分をしっかり補給することで、体がすっきり目覚め、代謝もアップします。

フレッシュな一日のスタートに、まずは一杯のお水を飲むことから習慣にしていきましょう

朝起きたときや、食事の前後にコップ一杯の水を飲む習慣をつけてみてください

少しずつ体の変化を感じることでしょう

2. 毎朝のストレッチ

身体を軽く動かすだけで、心と体がリフレッシュできます

ストレッチ、筋トレ、ヨガなど自分にとって心地よい方法で試してみましょう。

筋肉をほぐして血流を促すことで、気持ちも前向きに整います。

自分自身に「今日も素敵な一日を過ごそう」と優しく声をかける時間にしてみてください

3. 「スマホタイム」を減らして自分時間を増やす

何気なくスマホを見ている時間を、ほんの少しだけ意識して減らしてみましょう。

その代わりに、好きな音楽を聴いたり、本を読んだり、自分と向き合う時間を大切に♡

ひとりの時間を過ごすことで心に余裕が生まれ、自分らしい美しさが磨かれていきます

4. 笑顔を心がける

笑う門には福来る、ということわざもありますよね☺️

笑顔は、周りの人にポジティブな影響を与えるだけでなく、自分自身の気分も明るくしてくれます

意識して笑顔を作ると、自然と自分も気分が晴れてくるもの。

笑いながら怒ることはできないでしょう？

毎日の小さな笑顔が、あなたの周りを明るく照らし、あなたを輝かせる秘訣となります

5. 1日1つ、心がときめくことをする

忙しい毎日だからこそ、自分を大切にする時間を意識的に作ることが大事。

好きなアロマを焚いてリラックスしたり、ちょっと贅沢なデザートを食べてみたり、お花を飾ってみたり🌸

いつものメイクを少し変化させたり、スキンケアを丁寧にするでも◎です🙆‍♀️

自分を満たす時間こそが、内側から輝く美しさにつながります

毎日の小さな習慣は、やがて大きな変化を生み出します。

無理なく自分のペースで続けられるものを見つけて、あなたらしい美しいライフスタイルを楽しんでくださいね

あなたの「美人習慣」、今日から始めてみませんか？

今日もお読みくださり、ありがとうございました

次回もお楽しみに

･:*+.Lesson 3: 自分らしいスタイルを見つける･:*+

こんにちは、皆さん

今日もブログにお越しいただき、ありがとうございます。

初めての方は、ぜひLesson.1から順番にお読みくださいね

今日も一緒にライフスタイル美人を叶える秘密を学んでいきましょう。

今回は、あなたが本当に輝ける「自分らしいスタイル」を見つけるためのヒントをお届けします。

スタイルとは、外見だけでなく、内面からの自信や魅力を映し出すものでもあります。

自分に似合うスタイルを見つけることで、毎日がより一層素敵なものになるでしょう。

自分らしいスタイルを見つけるための3つのステップ

1. 自分の「好き」を知る

スタイルを見つけるための第一歩は、自分が何を好きなのかを理解することです。

ファッションでは、どのような色や柄、素材が自分を引き立てるかを考えてみましょう。

ヘアメイクでは、シルエットや長さ、カラー、艶感などにこだわって。

また、インテリアや生活生活において、気になるアイテムや、過去に心地よかったモノを振り返りましょう。

自分の好みを知るとともに、どんなモノがあなたの心をときめかせるのか

直感を大切にしてくださいね

2. インスピレーションを集める

自分にぴったりなスタイルを見つけるためには、インスピレーションが必要です。

ファッション誌やPinterest、SNSなどで、自分が魅力的だと感じるスタイルを探してみてください

SNSや雑誌を利用して、「こんな雰囲気が好きだなぁ」「こんな服を着てみたいなぁ」「こんな暮らしがしてみたいなぁ」と、自分の理想をイメージ化するといいですね。

さまざまなスタイルを見たうえで、自分が本当に心から惹かれるものを見つけ出しましょう

そして、それを保存し、自分のスタイルに取り入れたい要素を見つけ出してみてください。

デザイン、シルエット、カラー、素材感など、どんなことなら真似できそうですか？

まずは手軽なことから、どんどん取り入れていきましょう

3. 自分に似合うスタイルを実践する

インスピレーションを得たら、それを自分に合わせて実践してみましょう

まずはお店に入ることからだったり、試着を重ねたり、小物を取り入れたりすることで、自分に似合うスタイルを見つけることができます。

大切なのは、自信を持って取り入れること。

背筋を伸ばして、「これこそが私らしい！」と自然に振る舞うのです。

はじめは恥ずかしいかもしれませんが、それも慣れていくもの。

それを繰り返していたら、いつしか自然に「自分らしさ」と変化していくことでしょう

毎日の生活に、コーディネートに、ヘアメイクに、少しずつ自分らしさを加えてみてください☕️

エレガントに自分を表現するためのコツ

そうした中で、美しくなるためのポイントをお教えします。

• シンプルな中にこだわりを

シンプルなアイテムでも、素材やディテールにこだわることで、エレガントさを演出できます。

上質な素材のアイテムや、少し華やかなアクセサリーを取り入れると、シンプルながらも洗練された印象に。

目指すは、シンプル&エレガントです。

• 自分に合ったフィット感を大切に

どんなにおしゃれな服でも、自分に合ったフィット感が大切。

あなたの体型に合ったサイズやシルエットを選ぶことで、自然とスタイルが整い、姿勢もよくなり、自信を持って着こなせるようになります。

やはりネットで買うことより、実店舗での購入がおすすめ。

お店で選ぶ際は、必ず試着やテスターをしてみましょう。

• 自分らしいカラーを見つける

自分に似合うカラーを見つけることで、顔色が明るく見えたり、全体の印象が引き立ったりします。

パーソナルカラーを参考にしながら、自分にぴったりな色合いを見つけてみてください

好きなカラーよりは、似合うカラーを優先すると、きっと見違えるほど洗練された雰囲気が出ることでしょう

自分らしいスタイルを見つけることで、毎日がもっと楽しく、自分自身をより好きになれます。

ぜひ、楽しんで自分らしいスタイル探しに取り組んでみてください

好きなものに囲まれながら生活をする幸せを、ぜひ経験してくださいね☺️

どんなスタイルも、あなたらしさを引き立てるための大切な要素です。

ぜひ、自分自身の魅力を最大限に引き出して、素敵な日々をお過ごしください☕️

次回もお楽しみに♪

今日も心地よい一日をお過ごしください