イライラしちゃいますよ！人間だもの、母だもの！
いらっときたら💢
3秒まつ！
あ、おっきな声で怒ってしまいそう！
この0.01秒
ほんの少し
そう、ひと呼吸
吐いてーーーー
待って‼️
手で納豆行っても！
素手で出ずよー
それが例え風呂上がりでも
もう一回入ればいい
その手で、髪にさわっても
もー、おんなじ
また、風呂に入ればいい
誰も血が出ず、命はある
イラっとしたら
ちょっと待って‼️
すぐにはコントロールできないもので
練習してください(^^)
大きな声で
数を数えてみるところから！
いちっ、にぃぃーー、さんっ！
で、吐き切りましょう‼️
あ、カウントダウンはしませんー
こわいですー
ここがポイント
ふぅーーーっで、怒りを外へ
吐き切りましょう！
吸う前に吐く。
呼吸は吐くことに意識を！
これぞ
アンガーマネジメント。
初歩は数を数えましょう
ちょっと立ち止まって
矢印を自分に♡
意外にイライラしてるのは
自分のせいかもーーー
あ、寝不足。
あ、これそれやってない
あ、疲れてる
あ、職場でやなことあったわ
なんとかね〜
吐いて吐いて吐いて吐ききって‼︎
儀式にして
修行の育児乗り越えていきましょう‼️
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