10/5
雨でしたね、少し冷えました～
買い物に行くと、おでんの材料を目にするようになってきましたよ
季節だな～
日中、今夜は体が温かくなるモノが食べたいなぁ、、、
鍋したい！と思うけど
家族の食事の時間がバラバラなんで無理かなぁ。。
<朝食>
・白飯 80ｇ
・海苔と豆腐の吸い物
・ひじき煮
・温泉卵
・ホットコーヒー
<昼食>
・お好み焼き（昨晩の残り）
・キャベツと人参の浅漬け
<間食>夕食前に食べてしまった！
・安納芋 焼き芋 ３個
<夕食>
・食べれなかった。。。
本日の運動ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
ランニングマシーン 10ｋｍ
10/4
1ヶ月続けていた朝バナナ、もう限界です、、、
飽きがきました
今は、あなたの顔なんか見たくもないわ〃の心境^^;
朝バナナで良かった点
・快腸であること
・手軽なところ
・たぶん体重減少に貢献しているであろうところ
バナナを置いていると子供達が喜んで食べてしまうんで
隠しておいたりしたなぁ 
今週の常備食はひじき煮、大豆もたっぷり
<朝食>
・白飯 80ｇ
・卵とワカメのお汁
・キャベツと人参の浅漬け
・ひじき煮
・水 500ｍｌ
・ホットコーヒー無糖
<昼食>
・パスタ カルボナーラ
・トマト、リンゴ
・ホットコーヒー無糖
<夕食>
・山芋とキャベツのお好み焼き（豚肉入り）
・海苔と豆腐の吸い物
・梨
本日の運動*☆*:;;;:*☆*:;;;:
トレーシーのトレーシーメソッド 1セット
ヨガのまねごと
10/3
今朝は胃が重くって・・・
ですよね、昨晩、爆食べして、そのまま寝ちゃったから
疲れてたんだったら、食べずに寝ればいいものの
なぜ食べた！！って感じ・・・後悔
午前中はゆっくり休んでいて、午後はジョイフルで
ＰＴＡ活動の反省会。
ジョイフルのスイーツ安いからね、誘惑に負けそうでしたが
ドリンクバーのみ、紅茶ですませましたよ
今日は測定するのが怖くて、測ってません
<朝食>
・梨
・水 500ｍｌ
<昼食>
・素麺 １把
・温泉卵、プチトマト6個
<夕食>
・サンマの塩焼き 1/2匹
・白飯 80ｇ
・味噌汁 キャベツ、玉ねぎ、揚げ、ワカメ、人参、もやし
本日の運動ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
ストレッチ
トレーシーのトレーシーメソッド １セット
