ちょっと雑用で忙しくて
走る時間もとれなかったのですが
今日は暫くぶりに走りました
５キロくらい走れば良いかな～と思っていたのですが
学生さんが後ろから走ってくるので
つい頑張ってしまって１０キロ越え
もういいやと思いつつ
あと１周と走ってしまいました
間が空いたためか
１０キロまでは調子良く走れたので、１５キロまで頑張ろうかなと
心で思って走っていたのですが
さすがに１２キロ過ぎからは
足が重くなって最後はビルドダウンでした
ほんとは１０キロ過ぎたらビルドアップしたかったのですが～、、、。
おまけに足は筋肉痛ぎみ
こりゃいかん
と思ってふくらはぎをマッサージしました
特別に痛みも無かったのですが
今まで何回もマッサージをさぼって
痛い目（故障）にあっているので
今日はお風呂あがりにストレッチしてホホバオイルでマッサージしました
一番肌になじみやすいオイルなのだそうです
自分の使っているものは精製してある透明のものですが
天然のものは色があって香もするみたいですね
化粧水がわりに使う人もいるようです
自分はあまり詳しくないので
普通に薬局で買ってきたものですけど
良くしみこませました（笑）
明日筋肉痛になりませんように
本日のラン １４キロ