先日整骨院に行ってきまして、寝ている時に腰が痛いということを再度伝え施術してもらいました。
施術と言っても整骨院なので即効性のあるものではなく、どちらかと言えば口頭でずっと相談している感じでした。
そこで腰痛の原因となる事象をいくつか挙げてくれました。
・寒さによる就寝時の冷え
・仰向けになることによって腰の湾曲に負荷がかかる
・自転車による腰の筋肉の酷使
一番可能性のあるのは就寝時の冷えかなと思います。
いつも朝起きると寒いんですよね。
ということで寝る前にカイロをペタペタ貼って寝てみました。
夜中暑くて剥がしてしまうぐらいでしたが
やっぱり痛い…
ということで二番目。
仰向け時に痛くなるので背中から腰にかける背骨の湾曲が重力によって伸ばされる際に発生する痛み。
ああ、説明が下手だなあ。
とにかくそれに対する対策は敷ふとんと腰の間にクッションのようなものを置くということ。
私はバスタオルを縦に四つ折りにして腰に巻いて寝てみました。
なんも変わらず痛い…
うーん、ということで考えられるのは最後の自転車か。
乗るのを控えるのと体幹トレーニングをしっかりするべきかも。
ただその整骨院では痛みのある時はトレーニングは控えてくれと言われました。
いや毎日痛いんですが…。
まぁ就寝時だけなので日中やればいいかな。
あと余談として聞いた話が面白かったんですが、よく整体や骨盤矯正で関節をボキボキ鳴らしている整体師がいるけどあれは結局捻挫させることになるのででむしろ逆効果らしいです。
テレビを見ているとその手の有名な先生が出てきて相変わらずボキボキやっているんですが、実は私の通っている整骨院の方の知り合いの人だったりしてそのボキボキ整体のおかげで訴訟を起こされたりもしているそうです。
もしそういう整体を受ける可能性がある時は気をつけてくださいね。