こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ
今日は太る原因について書きたいと思います
逆に言えば痩せる方法でもありますよん＾＾
原因は大きく３つあります
１飲食、２運動不足、３睡眠不足
太る人の多くは暴飲暴食もそうですが、
甘いものが好きであったり、お酒が好きであったり
ジュースが好きであったり、脂っ濃いものが好きだったり
しませんか？
もちろん食べすぎはいけませんよ！！
痩せたいが為に朝昼晩の食事を極端に減らしていませんか？
食事量を極端に減らすことによって間食をしてしまうのも
太ってしまう大きな要因ですよ！
間食をしなくてもいいように食事量を減らしすぎないようにして
腹持ちの良いものを食べるなど心がけてください
糖質が太る大きな要因です！！
糖質は体内でブドウ糖に変わり血糖値を上げます
その時にインスリンという物質が分泌されます
インスリンは筋肉や肝臓のエネルギー源として血糖を蓄えますが
消費しきれなかった血糖は体脂肪になってしまいます(ノ◇≦。)
なので太っている方の大半は糖質の取りすぎという事になります
糖質を極力抑えた食事にするだけで勝手に痩せていきます
これプラス代謝を上げる簡単なワークアウトをするだけで
効果大です！
後は睡眠をしっかりとる事！（７時間がベスト）
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ではまたね(｡･ω･)ﾉﾞ
