太りたくない・・・。とか
ダイエットしよう・・・。と思っている人って意外と多いと思うのです。
成功した方もいらっしゃると思いますが、痩せたくてもなかなか・・・という方多いのではないでしょうか。
日々痩せたいと思っているのですが、どうしても食欲に勝てない時があります。
食べたのに満腹感がなかったり。
特に、運動した後、疲れているときなど無性に甘いものが食べたくなるのです。
そして、困ったことに食べだすと、１つでやめられないです。（笑）
1つだけと思っているうちに、あともうひとつだけならとか思っているうちに全部食べてしまったなんて言うこともよくあります。(^^ゞ
ダイエットは明日からでいいかな、なんて思ってしまうのです。
仕事で忙しかったりすると、食事時間が５分なんていう時もあります。ｌ
太って当然？・・・ですよね。
これではいけないな・・・と思いながら時間が過ぎていきます。
ダイエット効果があるな…と感じた方法をいくつかあげてみると。
ご存知の方も多いかと思いますが、
１運動をする。
ラジオ体操（朝すると結構効果があるなと感じます。）
あとは、歩くことが全身運動で一番楽？かもしれません。
２食事の前に、コップ1杯の水を飲む。
満腹感が早く得られて食べる量が少なくて済むようです。
３食事はゆっくりとる。
良く噛んで、ゆっくり噛む。そうすると満腹感が早く得られるみたいです。
満腹感は食べてすぐではなく、少し時間が経ってから感じるようです。
早く食べると後になってから食べすぎたなと感じることが多いです。
ゆっくり食べることで実際、食べられる量も減りました。
最低限20分から30分かけて食べるのがいいようです。
４食事は３食をしっかりとる。
２食にして空腹すぎる状態を作ってしまうと、血糖値が上がってしまいます。
そのため、食べたときに栄養として身体に吸収されやすく、逆に太りやすく
なるようです。
５生姜紅茶を飲む。（ホットで）
これは、えっ本当？って思うかもしれません。
毎食飲むだけで、食生活を変えずに７キロも痩せた方がいます。
本人に会ってみて別人のようだっので驚きました。
実感としては、そこまでは言いませんが、太りにくくなるのは確かです。
ただ、味には好みがあると思います。
などなど、いくつかあると思います。
これをいかに続けるかだと思ってはいるのですが・・・。
生姜紅茶を飲んだり、歩いたり、ラジオ体操とか、柔軟体操や腹筋など色々しているのですが、つい、食べてしまします。
何か他にいい方法がありましたら、教えていただけると嬉しいです。(^^ゞ
健康的に痩せたいですね！