みなさん、こんばんは。
お久しぶりでございます。
今回は、最近ちょっとだけ嬉しいことを書きますね。
私は、子供を産んでから、一度は体重が激減しました。
今思えば、完全に鬱ですよね。
１６２ｃｍあるのに、体重が４３ｋｇしかありませんでした。
もともと、子供の頃からガリガリで、
食べても太らない体質でした。
それが、うつ病の治療を始めてから、2年で２５キロ太りました。
そこから、ちょっと減ってはまた増えて、増えては減って…
を繰り返しながらも、体重が減っていくことはありませんでした。
今も、相当重いです。
心療内科のお薬を飲んでいると、
なかなか痩せられません。
それに加えて、年齢とともに、代謝も落ちて、痩せにくい体質に。
ついには糖尿病になり、糖尿病の治療も始めました。
始めてから、もうかなりの年月が経ちます。
ここ1年くらいでかなり数値がよくなってきて、
正常値ギリギリってところまで復活してきました。
が！前回の血液検査で中性脂肪がエグイことに！！
さすがに優しい内科先生も、
「ちょっと、カロリーつけてみて（－－；）」
と、あきれ顔。
これを機に、奮起しました。
で、やり始めたことがいくつかあります。
まず、先生に言われたとおり、カロリー計算をすることにしました。
と言っても、アプリに食べたものを記録して、
ざっくり計算する程度です。
厳密にはやりません。
やらんよりは、マシ。
ざっくり１８００kcalくらいを目指して食べています。
あくまでも、ざっくり。
それから、時間が許す限り、ウォーキングをするようにしました。
目標は３０００歩。
少ないのはわかっているけれど、やらないよりはマシ。
最近は、６０００歩くらいは歩けています。
あと、朝起きたときの腹筋。
これは本当に、
「やらんよりはマシ。」
と、思ってやっています。
最初は10回でしたが、最近はようやく30回できるようになってきました(笑）。
そろそろ半年くらいは続いているのかなぁ？
あと、ここ2か月くらい続いているのは、ストレッチです。
朝起きて、腹筋をやった後は、YouTubeを見て、ストレッチをしています。
筋トレやるほどのガッツがないけど、
やらんよりはマシ。
1つが3分とか5分とか、すぐできるやつを選んでいます。
3分、5分、8分…と、いくつか選んでトータルで20分くらい。
これも、最初は3分を1本しかできませんでしたが、
最近は３～６本くらいはやるようになってきました。
でもこれも、やらんよりはマシ、程度。
ちなみに、今日はアクティブレストだ！と、相方さんに言われたので、
ウォーキングには出ず、家で筋トレをやってみました。
もちろん、3分程度。
でも、案の定、筋トレ後は頭が激痛。
なんなんだろうか？
私、筋トレやると、やった後恐ろしいほど頭に激痛が走るんですよね。
だから、筋トレやりたくないんです。
今日も頭が割れそうだったので、かなり後悔しました(笑）。
そんなわけで、やらんよりはマシダイエットを始めて、
3か月～半年くらいが経ちました。
ここ3か月で3キロ半ほど減ってきました。
やったー！
私は、ただ体重を減らすだけを目標にしていないので、
体重もさることながら、リバウンドしにくい体になってきた気がします。
いや、ガチな人と比べないでくださいね（－－；
あくまでも、やらんよりはマシ、というだけのことはあって、
めんどくさがりのぐうたら人間の成果なので…（＾＾；；；
ただ、自分史上最高に努力しているので、
（どんだけ今まで怠けてたんやって話やけど)
結果が出始めていて嬉しいなぁ～と思っている今日この頃です♪
もちろん、平均には及ばない数値をたたき出しておりますので、
今後も、挫折せずに続けなくちゃと思っております。
ただなぁ～。
鬱になるときと、夏場、暑くなってきたときが一番心配。
この二つが鬼門で、
やる気がなくなってしまって続かないってことにならないようにしたいのだけど…。
なんせ、鬱も夏も避けられないからなぁ…。
なんとかかんとか、このまま緩やかに、少しずつ体重が減らしていけたらなぁって
切実に、思っております。
ちなみに、今月末の内科受診で、
先月した血液検査の結果が返ってくるので、
びくびくしております。
まだ、頑張り始める前の物なので、
結果が出てないだろうなぁ…。
3月の検査に乞うご期待！
さて。
夜更かしはお肌によくないので、
(そんなこと思ってない)
そろそろ寝ることにしますか。
おやすみなさいませ～。