【水分は身体にとって大切】
やっと朝晩は気温が
落ち着いてきました🌡️
虫の鳴き声も聞こえて
秋が近づいているようです🍁
しかし、まだ昼間の暑さは
油断大敵❕
水分+ミネラル補給を
してくださいね😃
●水分の重要性●
成人女性の身体の水分量は
約55%と言われています🚰
(成人男性は60%)
体内の水分量が1%減った状態で
のどが乾いた…と感じます😵
そして水分量が5%減ると
・脱水症状
・熱中症
が起こります🥵
さらに水分量が10%減ると
筋肉が痙攣したりと危険な状態に⚠😱
水分量の変化は身体に大きな影響を
及ぼすんです🚰
では、水分たくさん飲めば良いじゃない💡
っていうわけではないんです🙅
●水分の飲み方●
❌️🆖一度にたくさん飲む
⭕️🆗こまめに少しずつ飲む
その理由は…
「一度にたくさんの水分を摂っても
身体は上手く吸収出来ない」からです💦
だから
熱中症対策＝こまめに水分補給
なのですね😳💡
外気温が高い時は特に
喉が渇いていないと感じても
水分をこまめに取ることを
意識しましょう✨
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