こんばんはー。ターンGです。
12月も最初の週末ですね
多くの所で忘年会が、
始まっているのではないでしょうか？
くれぐれも、暴飲暴食には気を付けて…
そんななか、最近よく聞く「冬バテ」
そもそも冬バテとは、寒暖差や日照不足、
生活リズムの乱れによって自律神経や
神経伝達物質のバランスが崩れ、
心身に慢性的な不調が現れることです。
一方、風邪の場合は発熱を伴い
一時的なものであり、
気分が落ち込みやく、2週間以上不調を感じる場合は
冬バテの可能性もあるのだとか
冬バテを防ぐには、外で日光を浴びることと、
温活によって体温を整えること。
特に光を浴びて軽く運動することで
セロトニンの分泌が促進され、気分や食欲、
睡眠リズムが安定します。
また、冷えた体を温めることで、
副交感神経が優位になってリラックス効果と
消化機能の改善効果が生まれます。
なんにせよ、12月は慌ただしさ全開の時期
神経過敏になりやすく、緊張状態に陥りやすいことや、
乱れた生活リズムを整えないまま過ごしてしまうと、
免疫力の低下や、風邪やインフルエンザ
などにかかりやすくなります。
せっかくの週末
体調崩して過ごすより、元気で
楽しく過ごしたいもの
では、来週もがんばっていきましょう。
大分のかんばんやです。
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