最近、健康とダイエットの為にヨガを始めました。
私はかなり丈夫な体の持ち主だといつも自慢をしています。風邪もひかないし、花粉症もありません。ただ体が硬いだけです。
でも健康を保つためには、体を柔らかくしないいけないと友達に言われてしまいました。
調べた所、関節や筋が硬いから体が硬くなるみたいです
関節や筋が硬いとリンパが停滞しやすくなり、疲労が蓄積されやすく、副腎皮質ホルモンも多く分泌され、そのホルモンの影響で細胞が破壊されたり、免疫も落ちてしまうようです。怪我もしやすいし、あまりいいことではないみたいです。
そんなわけで、ヨガはじめてみました(*^^*)
ヨガのポーズを取ることで、身体全体の内側の筋肉を鍛えられて、身体の歪みを修正し、また、ヨガを定期的に行うことによって内臓が刺激され、体内から毒素を抜くことができるみたいです。
しかも、自分の体の歪みや柔軟性、筋力に合わせて、自分のペースで行うことができるから一番魅力的です。
一ヶ月間、ヨガを続けたいま、体がすこし柔らかくなってきた気がします(*^^*)
ヨガのポーズは呼吸と共に行う有酸素運動なので、そしてゆっくりと心地よい負荷をインナーマッスルにかけていきます。インナーマッスルを鍛えると基礎代謝が上がり太りにくい体をつくると言われています。なのでダイエット効果もあるみたいです。
残念ながら体重はまだ落ちませんでした。
でも続けることが大事だと思うので毎日やればきっと効果が出ると私は信じでます。なので、これからもヨガをやって行きたいと思います。
皆さんはご自身の大事な身体の為にどんなことをしていますか？
