今年はすでにインフルエンザが猛威を振るいはじめたようですが、新たな予防のポイントが見えてきているそうです。
インフルエンザはご存じのように「ウイルス」が悪さをするもの。ですから、体内に入れない、もしくは入っても出す！ これさえできれば、インフルエンザに対抗できるのです。
ではどうすればいいのでしょうか
本日はインフルエンザ対策について少しお話しさせて頂きます☺︎
ウイルスの大好物「乾燥と低い気温」に挑むには
まずはこちらをご覧ください。東京の冬の空気は、20年前と比較して、20％も湿度が低くなっています。ほか、札幌、仙台、横浜、名古屋、京都、福岡なども同様で、非都市部と比較すると都市部は乾燥化しているそうです。つまり、ウイルスが活発になりやすい環境というわけです。
さらに、気温もインフルエンザ感染リスクと大きく関係します。下のグラフは、湿度が20％、50％、80％で、気温が８℃、22℃、32℃の環境下でウイルス生存率を比較したものですが、温度が22℃を下回ると、生存率が一気に高くなっています。そして、もっとも温度が低い8℃で湿度が20％だと生存率が高いことがわかります。
つまり「加温・加湿」ができれば、ウイルスに対抗できるわけですね。
じつは、その「加温・加湿」を行っているのが鼻だったのです。
鼻は、どんなに冷たく乾燥した空気を吸っても、鼻腔内で加温・加湿し、37℃、湿度100％の空気にして肺に送るます。さらに、鼻の内部は外層粘液（粘液層）と、線毛間液（漿液層）の2層になっており、鼻の中の運動により、ホコリやバクテリア、ウイルスを排出する機能があるのです。この加温・加湿は喉にはない機能。つまり、加温加湿機能付きの空気清浄機、ということですね。すごすぎますね
鼻呼吸がスムーズに行われていれば、健康を維持できるのですが、現代人は乾燥による鼻粘膜の乾燥やアレルギー性鼻炎などもあり、口呼吸をする人が増えているのだそうです。この「口呼吸」が、インフルエンザ罹患へのきっかけに！！
では、普段口呼吸をしていないか、チェックしてみましょう。
□口の中が乾きやすい
□集中している時、無意識に口が開いている
□唇が荒れている、唇が乾いている
□鼻づまりがある
□いびきをかく
□朝のどが痛い
□朝口臭がある
□夜間よだれがでる
□寝起きに口の中が乾燥している
私も何個か当てはまっているものがありますね
笑
ひとつでも当てはまるものがあれば、無意識に「口呼吸」になっているかもしれません。実は、口呼吸をするのは、哺乳類では人間だけなのだそうです。言語を話すために、口の奥の壁が開いてしまったためだそうです。口呼吸はのどにダメージを与えやすく、以下のような弊害がでてきます。
思い当たるものがいくつもあります。もしや、これらは口呼吸が原因だったのか…。
では、どうすればいいのでしょうか。
その対策については次回にお話ししていきたいと思います☺︎
それではまた。